日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識(shí) > 護(hù)理 > 護(hù)眼4口訣幫助上班族養(yǎng)眼

護(hù)眼4口訣幫助上班族養(yǎng)眼

2014-11-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:過度用眼,小心眼睛未老先衰!現(xiàn)代上班族,工作離不開電腦、生活離不開電子產(chǎn)品,不知不覺中對(duì)眼睛造成了嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。想要保持明亮雙眼,平日記得多保養(yǎng)眼睛,護(hù)眼不妨參考下面的“71UVC”口訣。

   現(xiàn)代人生活離不開3C產(chǎn)品,每天使用超過10小時(shí)的大有人在,卻也因此引發(fā)了許多現(xiàn)代病,眼睛初老癥就是其中之一。專家提醒,平日要多保養(yǎng)雙眼。緊盯著螢?zāi)坏难劬σ残枰菹⒎潘?,千萬別讓初老找上靈魂之窗。

 
  長時(shí)間使用3C產(chǎn)品,小心眼睛初老!
 
  你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?常常出現(xiàn)視覺模糊、視力下降、眼睛的干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等不適現(xiàn)象?如果有,說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。 如今,上班族工作生活都離不開3C產(chǎn)品,不知不覺中加重了眼睛的負(fù)擔(dān)!
 
  3C產(chǎn)品包括電腦、手機(jī)、電視、數(shù)碼影音產(chǎn)品及其相關(guān)產(chǎn)業(yè)產(chǎn)品。由于3C產(chǎn)品螢?zāi)货r艷、亮度太高,加上緊盯螢?zāi)粫?huì)減少自然眨眼的次數(shù),用眼過度的習(xí)慣若不調(diào)整,就可能會(huì)導(dǎo)致如老花眼、白內(nèi)障、黃斑部病變。
 
  長期盯著電腦屏幕,容易出現(xiàn)眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛等現(xiàn)象,不知不覺中,眼睛初老癥就找上你!
 
 
  保養(yǎng)眼睛,牢記“71UVC”口訣
 
  如何保養(yǎng)雙眼,讓眼睛適度休息?有專家指出,大家可以利用“7 1 U V C”的護(hù)眼小口訣。主要內(nèi)容就是:維持每天七小時(shí)的睡眠時(shí)間、外出時(shí)配戴抗UV的太陽眼鏡,并多吃抗氧化、含豐富維他命C的蔬果。這些行為都會(huì)對(duì)眼睛的保養(yǎng)起到重要作用。
 
  “7 1 U V C”口訣,怎么做?
 
  【7】每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)7小時(shí),一周至少一天別碰3C產(chǎn)品
 
  比起看綠色植物,睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。當(dāng)你閉眼入睡后,勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息,防止了視力下降和“老花眼”提前報(bào)到。
 
  此時(shí),白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加,開始滋潤因長時(shí)間用眼而干澀的眼球;角膜的溫度也上升,其細(xì)胞新陳代謝加快。
 
  良好的睡眠是恢復(fù)眼睛疲勞最好的方式,同時(shí),睡覺的姿勢(shì)也很重要。一般情況下,側(cè)睡和俯睡都不好,往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋或者出現(xiàn)眼腫的現(xiàn)象,而仰睡是最好的。
 
  【1】使用3C產(chǎn)品至少1小時(shí)就要休息10分鐘
 
  長期進(jìn)行電腦或其它電子產(chǎn)品的操作,容易使熱眼睛疲老,長期就會(huì)出現(xiàn)視覺模糊、視力下降、眼睛的干澀等不適現(xiàn)象。因此,長期在電腦前的員工應(yīng)重視對(duì)自己的眼睛的保健。
 
  此外,使用3C產(chǎn)品時(shí),記得至少每1小時(shí)就讓眼睛休息10分鐘,若感覺到眼睛疲勞,可以用溫毛巾熱敷,或?qū)㈦p手搓熱再輕放在眼睛上,并輕輕按摩眼窩骨,能幫助放松眼睛肌肉、促進(jìn)血液循環(huán),從日常習(xí)慣著手,預(yù)防眼睛老化。
 
  【UV】白天外出記得佩戴太陽眼鏡,保護(hù)眼睛不受紫外線的侵襲
 
  太陽光里散發(fā)出來的紫外線對(duì)人體眼睛有害。到達(dá)地表的紫外線主要分為A、B,紫外線A會(huì)造成眼鏡的晶狀體加速老化,引發(fā)白內(nèi)障。紫外線B則可導(dǎo)致眼部癌變和眼角膜病變。因此我們需要佩戴能夠防紫外線的眼鏡,100%阻擋紫外線A/B,減弱眩光。
 
  專家建議,艷陽下外出活動(dòng)或開車時(shí),應(yīng)配戴紫外線防護(hù)鏡片保護(hù)眼睛。依光學(xué)原理,鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳,平時(shí)已配戴眼鏡的人可至眼鏡行以紫外線阻隔測量儀測試,確認(rèn)自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。
 
 
  【C】多吃含葉黃素、抗氧化的蔬果
 
  葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族——類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩,如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。
 
  除此之外,這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿卜素的主要來源有長葉萵苣、西蘭花、鱷梨、西葫蘆、獼猴桃等。
 
  多吃含維生素C的抗氧化蔬果
 
  含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基——作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。
 
  抑制自由基對(duì)眼睛尤為重要,因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用,這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房