什么是完美主義者

　　完美主義在心理學中指一種不斷追求最高要求，追求完美的性格或主義，其往往伴隨著自我否定和對他人評價的關(guān)注。完美主義有多維度的性格，它有著積極的一面，也有消極的一面。病態(tài)的完美主義會使人追求過高且無法實現(xiàn)的目標，并會在他們失敗時帶來極大的痛苦。而正常的完美主義能帶給人們追求目標的動力，同時給他們他們帶來樂趣。

　　而完美主義者被描述成那些不斷追求一些不現(xiàn)實目標的人，他們只能用自己的工作效率和成就來評估自我價值。試圖推動自己達到不現(xiàn)實的目標往往會帶來悲傷。這些完美主義者在沒有達到自己的目標的時候往往會埋怨自己。而完美主義者往往被誤解成這種人。

　　完美主義不利于健康

　　加拿大布魯克大學的心理學家丹尼爾博士認為，完美主義與肥胖和吸煙一樣，是引起疾病的危險因素。他表示：“我們總是在提升完美主義，包括這方面的學術(shù)和專業(yè)成就，以及一直強調(diào)它的益處。但是，它卻能引起很多疾病，包括感染和早期死亡。我認為醫(yī)生應該考慮把完美主義作為診斷病人健康的一個重要因素。”

　　加拿大約克大學健康心理學教授戈登弗萊特表示，據(jù)估計，我們中有五分之二的人顯示完美主義傾向。并且由于社交網(wǎng)絡的普及，這個數(shù)字正在持續(xù)增長中。他也認為，一個人在生活的某一領(lǐng)域想要成為完美主義者，這是自然的現(xiàn)象，比如職場上。但是，當他在工作，孩子，人際關(guān)系，銀行余額和身體上近乎偏執(zhí)的追求完美時，完美主義就會對人際關(guān)系和健康產(chǎn)生極大的影響。

　　弗萊特教授表示，完美主義是在持續(xù)的壓力下進行的，這會對身體產(chǎn)生不良影響。當身體處于壓力狀態(tài)下時，每個腎臟上方的腎上腺會釋放兩個大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，腎上腺素和去甲腎上腺素。這就與加快心跳頻率，升高血壓，擴張氣管和冠狀動脈以及增加代謝率有著密切關(guān)聯(lián)。

　　2011年，伊朗德黑蘭大學做了一項研究，觀察在緊張狀態(tài)下，完美主義者的身體會發(fā)生什么變化。當完美主義者發(fā)現(xiàn)情況更加緊急時，他們的血壓升高，心跳加快，呼吸也變得急促。這就是所謂的應激反應，在這種狀態(tài)下，身體領(lǐng)域的活動，例如在免疫系統(tǒng)和皮膚中，無需展開或減少展開次數(shù)。密德薩斯大學心理學教授斯蒂芬?帕爾默指出，人類的身體很快就能從這種反應中恢復。如果應激反應延長，身體始終處于威脅模式，這意味著免疫，消化，心血管等系統(tǒng)受到影響。

　　去年8月，肯特大學對131名員工做了一項研究，發(fā)現(xiàn)自我導向型完美主義者極有可能是工作狂。2010年由葡萄牙科英布拉大學發(fā)起的一項研究，發(fā)現(xiàn)社會定向型完美主義者比其他學生更難以入睡和保持睡眠，容易患上失眠癥。

　　弗萊特教授認為，完美主義者在生病時可能會面臨一個大問題。他們一般會想:為什么我有這樣的感覺。他們會把疾病看作是一種失敗，并任其發(fā)展，而不是去尋求幫助，變得更好。這就減緩了健康的復蘇速度，并可能導致病情惡化。去年，弗萊特教授去看望了100個心臟病患者，發(fā)現(xiàn)完美主義者恢復更慢，并且患上心臟疾病的風險較高。他總結(jié)了導致完美主義者恢復緩慢的三個因素：自我的壓力，消極情緒以及缺乏社會的支持。

　　2010年發(fā)表在《循環(huán)雜志》的一項涉及6000多名心臟病患者的荷蘭研究結(jié)果表明，帶有消極態(tài)度的完美主義者患心臟疾病的可能性是樂觀態(tài)度的完美主義者的三倍。

　　你是完美主義者嗎？

　　完美主義者一般包含以下特征：

　　·有很強的意識，并對小毛小病吹毛求疵。因此，你對細節(jié)有極端敏銳的觀察力。

　　·凡事都力求做到最好，即使是你不感興趣的事。

　　·花費大量時間，窮盡最后一刻，都要讓事情達到完美。你寧愿犧牲你的福利（如睡眠、吃飯時間等）也不愿事情不盡如人意。

　　·設(shè)立明確的標準，只有黑和白，沒有灰色地帶。

　　·對自己嚴格挑剔，不放過最小的錯誤，已趨神經(jīng)質(zhì)傾向。

　　·如果事情不如想象順利，你會反復琢磨其后果。你想知道為何不能是另一種結(jié)果，你原本可以做點什么來防止其發(fā)生。

　　·對批評十分戒備，害怕失敗，因其暗示著你的不完美。

　　·只看結(jié)果，如果你沒達到目標，過程如何并不重要。

　　·你的方式總是非此即彼。如果情況不允許達成原來設(shè)想的目標，就放棄行動，因為沒必要為無法成功的事情浪費時間。

　　·對于別人可能對你產(chǎn)生不完美印象的情形，你非常有自我意識。