“節(jié)后綜合征”怎么辦？如何調(diào)節(jié)？專家支招

2014-02-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：部分人在春節(jié)假期結(jié)束后未能調(diào)整好生活節(jié)奏，容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。

　　長(zhǎng)時(shí)間的假期后，就馬上投入到非常緊張的工作中，會(huì)增加焦慮感，“節(jié)后綜合征”如影隨形，各種無(wú)力、恍惚、遲到、沒(méi)狀態(tài)的慘叫充滿網(wǎng)絡(luò)，在網(wǎng)友大叫“肉體來(lái)公司了，靈魂還躺在床上”的同時(shí)，也有許多正能量在傳遞，他們?yōu)閴?mèng)想、為生活已經(jīng)揚(yáng)帆起航。而且，春節(jié)期間的大魚(yú)大肉讓許多人過(guò)節(jié)期間體重有所增長(zhǎng)，網(wǎng)上更是流傳“不管男女，每逢佳節(jié)胖三斤”。

　　節(jié)后綜合癥的主要癥狀

　　睡眠紊亂

　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。

　　恐懼上班

　　經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。由于在長(zhǎng)假里對(duì)自己的休假?zèng)]有什么計(jì)劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　神經(jīng)性厭食

　　過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

　　退潮憂郁癥

　　在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。

　　專家支招：規(guī)律作息多吃蔬菜

　　中國(guó)心理干預(yù)協(xié)會(huì)理事何日輝：“節(jié)后綜合征”是因?yàn)楣?jié)日期間的生活方式與平日相差過(guò)大，節(jié)后又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)的心理失調(diào)癥狀。“節(jié)后綜合征”患者一要做一些放松練習(xí)，比如閉眼深呼吸等方法；二要適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，跑步和游泳都是不錯(cuò)的選擇；三要注意睡眠衛(wèi)生，睡前不要喝茶喝酒，生活作息規(guī)律。

　　國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師楊娟：節(jié)后可以通過(guò)以下三種方式調(diào)理控制體重。第一是多吃蔬菜、水果，特別是深綠色的蔬菜，比如菠菜、芹菜、西蘭花、芥蘭、油麥菜、南瓜、葡萄、藍(lán)莓、木瓜、獼猴桃等。成年人每天吃蔬菜、水果各500克左右，可以促進(jìn)油脂的排泄。第二是講究粗細(xì)搭配，粗糧占每餐的三分之一到三分之二，如高粱、蕎麥、燕麥，玉米、八寶粥、雜糧粥、全麥面包等，也可以用蒸土豆、蒸紅薯代替部分主食，粗糧會(huì)增加飽腹感，減少總能量的攝入，對(duì)控制體重有幫助。第三要減少油和鹽的攝入。

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乳果糖口服溶液: - 慢性或習(xí)慣性便秘：調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE）：用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(diào)（抗生素、化療藥物等）引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹，消化不良，食欲不振等。

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干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內(nèi)因性疾患；手術(shù)后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。

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神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。

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癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

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用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細(xì)血管出血等。

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胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征（Zollinger-Ellison綜合征）。

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用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。

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