今天是24節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣——立春。“立”即開始，“立春”就意味著春天來(lái)了，萬(wàn)物開始復(fù)蘇了。

同理，我們的身體在蟄居了一整個(gè)冬天后，也漸漸蘇醒。此時(shí)該怎么調(diào)養(yǎng)呢？小編有3個(gè)小建議：

記得“咬春”，驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)氣

立春這天，民間有“咬春”的習(xí)俗，即在這一天要吃一些新鮮蔬菜，既為迎新，也能防病。

且不論古時(shí)“咬春”的習(xí)俗，就說(shuō)現(xiàn)在，我們吃點(diǎn)什么才能算作咬了春呢？

其實(shí)，大家立春后的飲食，建議從享受清爽綠色蔬菜，培養(yǎng)初春的陽(yáng)氣出發(fā)，進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的目的。

中醫(yī)認(rèn)為，北方的蘿卜、南方的生菜是最常見(jiàn)的生發(fā)食物，有提升陽(yáng)氣之效。

此外，大蔥、芫荽、韭菜等辛辣食物，不僅能驅(qū)寒，還能殺菌。

在立春這個(gè)乍暖還寒的日子里，適當(dāng)吃一些這些食物，既應(yīng)景又養(yǎng)生！

時(shí)常“春練”，調(diào)氣血、強(qiáng)筋骨

立春之后，春練也該安排起來(lái)了。

不過(guò)，此時(shí)人體剛剛進(jìn)入陽(yáng)氣升發(fā)的階段不久，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，大汗淋漓，津液消耗過(guò)多，有損陽(yáng)氣，甚至外感風(fēng)寒。

一般建議春練以小運(yùn)動(dòng)量為宜，以不出汗或微出汗為佳。

特別是肝火易旺、情緒急躁之人，春練更應(yīng)采用舒緩、輕柔的方式，例如散步。

邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。

不過(guò)，值得一提的是，目前新冠肺炎疫情還在繼續(xù)，大家能不出門盡量不出門。等疫情過(guò)去，出門練練也不遲。

如果實(shí)在按捺不住想出去練練，應(yīng)選擇人流稀少的地方，切勿扎堆聚集。

適當(dāng)“春捂”，增強(qiáng)免疫力

初春時(shí)節(jié)，天氣變化不定。天放晴時(shí)，陽(yáng)光普照、溫暖宜人；天驟陰時(shí)，則寒氣襲人，常有回潮的小股冷空氣，還會(huì)使人感覺(jué)重回冬天。

因此，立春之后要本著“春捂”的原則，注意保暖，適時(shí)增減衣服。

說(shuō)到“春捂”，到底該怎么捂呢？其實(shí)，記住以下這組數(shù)據(jù)，跟著照做即可：

24～48小時(shí)

捂的最佳時(shí)機(jī)，是在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)。

8℃

晝夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)，重點(diǎn)捂頭頸與雙腳。

15℃

捂與不捂的臨界溫度是15℃。當(dāng)氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃以上時(shí)，就可以不捂了。

7~14天

即使氣溫回升，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人最好捂14天以上。

注意：“春捂”也得把握好度，并不是衣服穿得越多越好。衣物增減，要視天氣變化的情況、自身的體能素質(zhì)而定。捂過(guò)頭，同樣有害健康。

尤其是一些年老體弱或慢性病病人，應(yīng)隨時(shí)留意身體變化，一有不適情形，趕緊就醫(yī)。

無(wú)論2020年開始得有多艱難，相信陽(yáng)光終會(huì)到來(lái)。沒(méi)有一個(gè)冬天不能逾越，沒(méi)有一個(gè)春天不會(huì)到來(lái)！