中醫(yī)講：內(nèi)傷脾胃，百病由生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》提到：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”脾胃，為后天之本，氣血生化之源，關(guān)系到人體的健康，以及生命的存亡。

人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣?？梢姡覆拷】?，對五臟六腑皆有益處。

一旦，脾胃受損，則會影響整個(gè)消化功能，人體吸收影響，也就會受損，人也會隨之出現(xiàn)消瘦、噯氣、惡心、嘔吐、胃痛等現(xiàn)象。

沒有了營養(yǎng)的滋養(yǎng)，人體健康就會大大受損。

飯后4件事最傷胃

1、飯后一根煙

經(jīng)常吸煙的人，有這么一句名言：“飯后一根煙，賽過活神仙”。

許多有煙癮的人在吃完飯后，必須立馬點(diǎn)上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。

雖然，飯后抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產(chǎn)生的危害比平時(shí)要大十倍。當(dāng)我們吃完飯后，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環(huán)也會加快。

而這時(shí)候抽煙，會使得煙草內(nèi)的有害物質(zhì)更容易進(jìn)入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

2、飯后睡一覺

吃飽喝足后，美美地睡上一覺是很多人的夢想，但這一做法卻會無形中損害你的健康！

飯后胃內(nèi)充滿了食物，消化系統(tǒng)正處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時(shí)睡覺會影響對食物的消化吸收。

飯后腦部供血不足，如果立即上床，很容易發(fā)生腦中風(fēng)。入睡之后，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉(zhuǎn)化使人變胖。

因此，飯后不要立即入睡，否則得不償失。

3、飯后洗澡

飯后馬上洗澡，危害和空腹洗澡相同。

飯后胃內(nèi)容積比較大，有大量的血液聚集到胃部，這時(shí)，全身的血管，都處在一種擴(kuò)張狀態(tài)，包括肌肉、皮膚，如果飯后就洗澡，會造成消化功能障礙。

特別是在吃飯時(shí)喝酒的人，如果這時(shí)洗澡，會導(dǎo)致血壓下降，有的會出現(xiàn)頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至?xí)鹦呐K病等突發(fā)性疾病。

4、飯后立刻百步走

雖說“飯后百步走，活到九十九。”但是也要看你是在飯后的哪個(gè)點(diǎn)去走。

通常來說，如果想要飯后運(yùn)動，必須要在飯后至少半個(gè)小時(shí)以后，才能下樓運(yùn)動。如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘?jiān)?，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完飯就立馬運(yùn)動，這樣會造成病情加重，甚至出現(xiàn)頭暈乏力、四肢麻木的癥狀。

喝水養(yǎng)胃，謹(jǐn)記“3多2少”

“3多”

1、多溫水，35℃～40℃為宜

35℃～40℃的溫水，是養(yǎng)胃的最佳選擇。

早起后，喝一杯這樣的溫水，可以喚醒脾胃，更可以幫腸胃道“減負(fù)”。

而且，早起后喝點(diǎn)溫開水，還有助于吸收早餐中的營養(yǎng)。

2、多茶水，草藥代茶飲

茶療，在調(diào)理胃病方面，有其獨(dú)特的優(yōu)勢。

尤其是代茶飲，將茶與藥，完美的結(jié)合，溫和持久，是調(diào)理脾胃，最便捷的方式之一。

兩餐之間，泡一杯蒲公英黑苦蕎茶，暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。用蒲公英，搭配黑苦蕎，一起泡水代茶飲，可養(yǎng)胃止痛，消炎殺菌，還有利于殺滅幽門螺桿菌，保護(hù)胃部健康，十分有益。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，入胃經(jīng)，有很好的養(yǎng)胃之效。清代《外科證治全生集》寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對于胃部健康，十分有益。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯，消熱腫風(fēng)痛，除白濁血滯，脾積泄瀉”，能消除積食，具有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，對于養(yǎng)胃，修復(fù)胃損傷有很好的效果。

3、多湯水

吃飯前，喝幾口湯，給消化道加點(diǎn)“潤滑劑”，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

吃飯中途，喝點(diǎn)湯，有助于食物的稀釋和攪拌，益于胃腸的消化和吸收。

養(yǎng)成飯前，或吃飯時(shí)，喝點(diǎn)湯水的習(xí)慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。

飯前喝湯，并不是喝得多就好，要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當(dāng)多些。喝湯時(shí)間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)，也可緩慢少量喝湯。

總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”。

“2少”

1、少冷水

胃，喜溫怕涼，對溫度，十分敏感。一旦受涼，就會感到不適，容易胃病復(fù)發(fā)，甚至誘發(fā)新胃病。

而攝入冷水，會使胃腸黏膜，突然遇冷，而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適，或絞痛，甚至是腹瀉。

2、少碳酸飲料

生活中，很多人，喜歡喝碳酸飲料，但是，如果，胃不好，想養(yǎng)胃，一定要少喝。

碳酸飲料中，含有大量的二氧化碳，在抑制飲料中細(xì)菌的同時(shí)，也可對人體內(nèi)的有益菌，產(chǎn)生抑制作用，從而影響消化功能。

此外，碳酸飲料中，二氧化碳，對胃有刺激作用，患有胃潰瘍的人，如大量飲用此類飲料，則容易引起胃穿孔。

養(yǎng)胃做好兩件事

第一件：做保暖，防寒凍，少生冷

保護(hù)胃部，一定要做好防寒保暖工作。

一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，出現(xiàn)胃寒，胃脘疼痛等。

不僅外出時(shí)，要做好保暖準(zhǔn)備，晚上睡覺時(shí)，也要格外注意腹部保暖，蓋被子。

另一方面，還要注意少吃生冷食物，減少對胃部的刺激。冷飲、海鮮等，盡量少吃。

第二件：好睡眠，不熬夜

充足的睡眠，對胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。

晚上不熬夜，保證睡眠，早上不賴床，保持胃腸生物鐘，對于胃部來說，十分重要。