當(dāng)代中國男人的壓力有多大？

結(jié)婚前拼命工作，買車買房娶媳婦；結(jié)婚后拼命工作，還貸養(yǎng)娃養(yǎng)媳婦。每天眼睛一睜一閉都在為錢焦慮。

殊不知，身體的過度勞累、精神和心理長期處于高壓狀態(tài)下，容易引發(fā)疲勞綜合征，身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%的人處于亞健康狀態(tài)，其中中年男性所占比例高達(dá)75%。同時，慢性疲勞綜合征也是導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的重要原因。

5大癥狀，表示身體已經(jīng)透支

從中醫(yī)角度看，疲勞型亞健康本質(zhì)上是身體虛弱的現(xiàn)象，由人體臟腑功能衰退、氣血不足引起。腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為"先天之本"，是滋養(yǎng)和溫煦其它臟腑的重要臟器。當(dāng)男人腎虛時，身體會有以下這5個明顯的癥狀，就該引起重視：

脫發(fā)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“發(fā)為血之余，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)”。身體虧虛、腎氣不足的人，不僅頭發(fā)枯黃、粗糙，也因?yàn)轭^發(fā)無法得到營養(yǎng)物質(zhì)的滋養(yǎng)，常會出現(xiàn)大量脫發(fā)、發(fā)量減少、斑禿等情況。

腰膝酸軟

《素問·脈要精微論》曰；“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣”，說明腎對腰有重要影響。腰為腎之府，腎主骨生髓，腎精虧虛，骨髓不充，腰府失養(yǎng)，故腰痛酸軟而腿膝無力。

多汗

明代龔?fù)①t《壽世保元·汗癥》云：“自汗者，無時不減馘然出，動則為甚，屬陽虛，衛(wèi)氣之所司也。”腎陽虛者以自汗為主，白天會不自覺出汗，并且伴有畏寒、怕冷、手足冰涼、小便清長等陽虛的表現(xiàn)。

畏寒肢冷

中醫(yī)認(rèn)為“陽氣根源于腎”，腎陽虛者機(jī)體能量代謝低下、體熱不足，容易畏寒肢冷，主要表現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)吹，同時四肢冰冷，甚冷至肘、膝關(guān)節(jié)，并伴有食欲差、氣短乏力的癥狀。

健康養(yǎng)生，科學(xué)補(bǔ)腎

現(xiàn)代社會節(jié)奏快，競爭激烈，生存壓力大，男性身心過度勞累，更應(yīng)關(guān)注自身的健康問題。想要改善虛弱體征，需要從健康養(yǎng)生、科學(xué)補(bǔ)腎：

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

工作壓力大，精神緊張，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、頻繁飲酒、吸煙、久坐不動的人，最容易耗損陰精，傷及腎臟，導(dǎo)致腎虛。

因此，需要養(yǎng)成良好的作息和生活習(xí)慣，戒掉熬夜，每晚11點(diǎn)前入睡；盡量不吸煙不嗜酒；久坐族每30-40分鐘需要起身活動，避免長時間久坐。

堅(jiān)持鍛煉

“命意源頭在腰隙”，每一動每一勢都離不開腰。加之腎位于腰部，經(jīng)常鍛煉腰部，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，可使腰部氣血得到改善，從而起到“補(bǔ)腎”的作用。

因此，日常生活中可以做鍛煉腰部的緩慢運(yùn)動，如太極拳，或是慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，一周2-3次，在運(yùn)動的同時也有助于壓力釋放和情緒調(diào)節(jié)。

通過藥物科學(xué)補(bǔ)腎

中國男性對“腎虛”一詞總帶有偏見，不少人會把腎虛完全等同于X功能障礙，容易諱疾忌醫(yī)。

其實(shí)，腎虛只是一種虛勞、虛損，是以臟腑功能衰退，氣血陰陽虧損，日久不復(fù)為主要表現(xiàn)的疾病。癥狀輕微時，可以通過內(nèi)調(diào)改善這一情況。如果情況嚴(yán)重時，也可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過中醫(yī)藥辨證施治。