男女生理結(jié)構(gòu)上的不同，決定了養(yǎng)生方式也有所區(qū)別，但這種區(qū)別并不是排他性的。

《壽世保元》記載：“男子以精為主，女子以血為主。”世人常說(shuō)：“男人養(yǎng)腎、女人養(yǎng)肝。”

為什么男人要養(yǎng)腎？

說(shuō)起男人養(yǎng)腎，就不得不提《紅樓夢(mèng)》中經(jīng)典一幕，王熙鳳毒設(shè)相思局，將“思淫欲”的賈瑞整得一病不起。

本來(lái)風(fēng)月寶鑒三日便能讓賈瑞起死回生，奈何他經(jīng)不住誘惑連連偷看風(fēng)月寶鑒正面，在鏡中三番四次流連與鳳姐的“生命大和諧運(yùn)動(dòng)”。

最終是：“忽見(jiàn)兩個(gè)人走來(lái)，拿鏈索把他鎖住，拉了就走。”咽氣時(shí)，“底下是冰涼黏濕的一攤精。”

這就是藥王孫思邈在《千金要方》中要告誡男性同胞：“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精”的道理所在。

腎臟作為五臟之一，藏先天之精，主生殖，為人體生命之源，是“先天之本”。

腎藏精，精化氣，腎精足則腎氣充，腎精及腎氣關(guān)系到人的生殖機(jī)能，是人類生育繁衍的基礎(chǔ)，此為先天之“精”。

常言道：不孝有三無(wú)后為大。在繁衍生息這個(gè)事情上，沒(méi)有腎臟的休養(yǎng)生息，又如何讓生命健康延續(xù)，又何來(lái)子孫滿堂的歡喜？

對(duì)于那些縱欲無(wú)度的沉迷于“生命大和諧運(yùn)動(dòng)”的娃娃們，賈瑞便是前車之鑒。

后天之精由水谷之精氣和五臟化生之精氣組成，主要儲(chǔ)藏在腎臟中。

當(dāng)五臟六腑需要時(shí)，腎能把所藏之精提供給它們，以維持人體的生理活動(dòng)。

只有腎的藏精功能正常，才能維持臟腑的功能活動(dòng)。

女子為何要護(hù)肝？

肝臟對(duì)女性的重要程度不亞于包包，常言道：包治百病，而女人養(yǎng)肝就是養(yǎng)顏保命！

女性除了忍不住買買買荷包大出“血”外，每個(gè)月固定那么幾天需要更新一下自己的血液庫(kù)。

《素問(wèn)·五臟生成》說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝。”即“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟，何也？肝主血海故也。”

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血主疏泄，它有一個(gè)重要的功能：通調(diào)月經(jīng)。女性月經(jīng)周期、經(jīng)量正常與否，與肝的疏泄功能息息相關(guān)。在女性的一生中，經(jīng)期、妊娠期、分娩期等都與“血”的充盈及運(yùn)行緊密聯(lián)系。與其說(shuō)女子是水做的不如說(shuō)是血做的。

肝疏泄功能正常，氣機(jī)調(diào)暢，則血脈流通，下注胞宮，對(duì)維持女性月經(jīng)、生育等特殊的生理功能起著重要的作用，因此有“女子以肝為先天”的說(shuō)法。

若肝疏泄功能不暢，則容易導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)行不暢、痛經(jīng)，伴隨有乳房和小腹脹痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕等。

“肝”干凈，才能皮膚嬌嫩，貌美如花；如果長(zhǎng)期肝火旺盛則易被痘痘困擾，而且肝火越旺盛，痘痘長(zhǎng)得越多，此外還會(huì)影響身體排毒以及正常的新陳代謝。

“男養(yǎng)腎，女養(yǎng)肝”反之亦然

《諸病源候論》記載：“腎藏精，精者，血之所成也。”這告訴我們，血液的生成除了水谷之精氣的作用外，還與腎精有關(guān)，即腎精也能化生為血液。精與血能夠相互資生和轉(zhuǎn)化，這就是“精血同源”，因此，女子養(yǎng)腎同樣重要。

《格致余論》說(shuō)：“主閉藏者，腎也；司疏泄者，肝也。”肝的疏泄功能不僅與女性的生殖功能有關(guān)，而且還與男性的排精功能有關(guān)，千秋萬(wàn)代在此一“排”，因此男子養(yǎng)肝必不可少。

無(wú)論男女，腎精不足，都會(huì)造成腦髓化生減少，髓?？仗摚蜁?huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈、健忘、反應(yīng)遲鈍等癥狀。

腎精虧虛則會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺或呼多吸少、動(dòng)則氣喘，甚至脫發(fā)、白發(fā)、牙齒松動(dòng)、早衰……導(dǎo)致人體正常生理功能衰退，多病而壽夭。

無(wú)論男女，肝氣郁結(jié)會(huì)造成肝經(jīng)循環(huán)部位腫痛不適，肝氣上逆又會(huì)出現(xiàn)頭脹頭痛、面紅耳赤甚至“氣厥”......

肝氣侵犯脾胃又會(huì)造成腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐、噯氣癥狀……

簡(jiǎn)言之，養(yǎng)腎護(hù)肝，不分男女，人人有責(zé)。

如何正確養(yǎng)腎護(hù)肝？

1、規(guī)律作息、飲食清淡有節(jié)、戒煙忌酒、情志調(diào)暢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢，能夠保質(zhì)保量做到這幾點(diǎn)，除了遺傳因素外，都能擁有健康的腎臟和肝臟。

2、房事有度

雖說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于“生命大和諧運(yùn)動(dòng)”，還是要有所節(jié)制，不可縱欲過(guò)度。但節(jié)欲并非禁欲，控欲之道中，貴在節(jié)、少、和，各種滋味各位細(xì)細(xì)品味。

2、穴位保健

養(yǎng)腎穴位：按摩涌泉穴、太溪穴、關(guān)元穴，能益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑。

養(yǎng)肝穴位：按摩大敦穴、行間穴、肝俞穴、太溪穴，能清肝明目、調(diào)動(dòng)肝經(jīng)元?dú)?、散心火、補(bǔ)肝陰等。

①涌泉穴

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

②太溪穴

太溪穴是人體穴位之一，是足少陰原穴。其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。其雙側(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。如《九針十二原》說(shuō)：“腎也，其原出于太溪穴，太溪二。”

③關(guān)元穴

關(guān)元穴是人體的穴位。其位于臍下三寸處，有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。

④大敦穴、行間穴

大敦穴：是足厥陰肝經(jīng)的井穴。取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。體內(nèi)肝經(jīng)的溫?zé)崴河杀狙ㄍ廨旙w表。

行間穴：是足厥陰肝經(jīng)的滎穴。其位足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

⑤肝俞穴

肝俞穴：屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。肝之背俞穴。在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。功能：疏肝利膽，理氣明目。

推薦日常保健方

山楂桂圓紅棗茶

食材：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個(gè)，水350克

做法：將所有食材放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮約2分鐘。再趁著熱勁兒倒入茶壺，蓋上蓋子，燜至茶湯變得溫?zé)?，無(wú)需額外加糖。

功效：能養(yǎng)肝血，祛瘀滯，安神助眠。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜，肝血不足，眼睛經(jīng)常干澀之人尤為適合，亦可作為日常保健之用。

枸杞百合豬肝湯

食材：枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，豬肝50克

做法：枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、百合洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝50克煮約30分鐘即可。

功效：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。