孕期如何調(diào)節(jié)情緒

1、合理發(fā)泄

很多孕婦心情差，情緒變化無(wú)常，主要是未能合理發(fā)泄所致。因?yàn)閼言幸院螅菀壮霈F(xiàn)各種的不適，比如說(shuō)惡心、想吐、腰酸、水腫等等。這些不適只能自己一個(gè)人承受，自己的丈夫?yàn)榱斯ぷ鳎荒芘惆樵谧约旱纳磉?，?nèi)心又變得更加的難受，甚至?xí)械焦聠?，從而誘發(fā)出一系列的負(fù)面情緒。

建議，平日里要合理發(fā)泄情緒，比如說(shuō)出現(xiàn)不適要想法子緩解，比如說(shuō)吃些酸的。等過(guò)了三個(gè)月以后，胎兒比較穩(wěn)定以后，出現(xiàn)走一走，這樣可以呼吸新鮮空氣，幫助散心。或者說(shuō)也可以參加一些文體活動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)自己的精神生活，比如說(shuō)練習(xí)書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、插花之類(lèi)的，做這些的話，能夠消除心理的緊張，同時(shí)還能開(kāi)闊心胸。

2、騰出休息的時(shí)間

一些女人懷孕了以后，也會(huì)待在工作崗位上，臨近生產(chǎn)了才開(kāi)始休產(chǎn)假。注意了，懷孕以后整個(gè)人比較累，當(dāng)一個(gè)人很疲倦的時(shí)候，就更容易煩躁、脾氣暴躁，產(chǎn)生負(fù)面情緒。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，孕婦們要學(xué)會(huì)騰出時(shí)間休息。

雖然說(shuō)工作重要，但是身體也很重要，所以說(shuō)，孕期的時(shí)候，要適當(dāng)給自己放假，比如說(shuō)周末的時(shí)候，該休息就不要加班。可以不用自己出差的時(shí)候，就不要去了，在辦公室里坐著辦公比較好。畢竟出差比較勞累，在行程中累到了，不僅耽誤工作的進(jìn)度，而且對(duì)身體健康也有影響。

所以說(shuō)，女人懷孕后還在工作崗位上的話，要學(xué)會(huì)適當(dāng)騰出時(shí)間休息，讓身心放松，不要讓太緊繃了，以免讓情緒變得暴躁。

3、不要過(guò)分擔(dān)心寶寶

很多女人第一次懷孕，因此比較容易緊張，做什么都會(huì)想一下，是否對(duì)寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查，相信檢查的結(jié)果，不要過(guò)于擔(dān)心寶寶。過(guò)于擔(dān)心的話，就會(huì)導(dǎo)致吃不好睡不好，這樣就會(huì)影響休息，反而會(huì)讓情緒變得更糟糕。所以說(shuō)，孕婦們要相信孕檢的結(jié)果，按照醫(yī)生的囑咐保養(yǎng)就好了，以便調(diào)整自己的心情。

孕期保健注意事項(xiàng)

1、穿著

懷孕以后肚子會(huì)慢慢變大，為了不勒著肚子，平日里穿衣要寬大舒適一些，而且最好是穿棉質(zhì)的，這種材料比較容易吸汗，穿了以后會(huì)感到更透氣一些，皮膚才會(huì)比較干爽。另外，要注意內(nèi)衣最好購(gòu)買(mǎi)可以調(diào)節(jié)的，因?yàn)槿榉恳矔?huì)慢慢變大的。購(gòu)買(mǎi)可調(diào)節(jié)的，可以避免頻繁購(gòu)買(mǎi)新內(nèi)衣。

2、睡眠

睡眠不好的話，孕婦們會(huì)感到很累，對(duì)胎兒發(fā)育也不好。所以說(shuō)，懷孕以后要保持充分的睡眠。而且建議要進(jìn)行午休，有助消除疲勞。如果睡不著的話，要試著調(diào)整睡姿，或者說(shuō)睡前喝杯溫牛奶，幫助你促進(jìn)睡眠。

3、清潔

孕期的時(shí)候，白帶量會(huì)增多，若不及時(shí)清潔的話，容易滋生細(xì)菌誘發(fā)炎癥。所以說(shuō)，孕期的時(shí)候，要做好清潔工作。比如說(shuō)勤洗澡、及時(shí)更換內(nèi)褲，私處要用溫水清洗，并且擦拭干凈等等。