“阿嚏！咦，怎么感覺不太對勁？打了個噴嚏怎么腰像被什么東西牽扯一樣，痛得要死。”

為什么打噴嚏的時候腰會一陣陣疼痛？是打噴嚏姿勢不對還腰椎出了問題？

打噴嚏僅是腰痛導(dǎo)火索，懶習(xí)慣才是禍根

一般而言，身體健康的人不會因為打噴嚏影響到腰，出現(xiàn)腰痛癥狀。

這可能因為腰部原本就存在一些疾病，如腰椎間盤突出、腰椎退行性病變、腰肌勞損等，當(dāng)用力打噴嚏時，刺激了原本潛在還沒有“顯現(xiàn)”的疾病，從而引發(fā)腰痛。

不過，打噴嚏并不是導(dǎo)致腰痛的直接原因，僅可能是個導(dǎo)火索。歸根結(jié)底，這與現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣相關(guān)。

如今，大家上下班開車坐著，辦公室里也久坐，回家就往沙發(fā)一躺……鍛煉更是嘴巴起勁，動起來難，懶成通??！

時間久了，懶習(xí)慣造成的不良姿態(tài)會增加腰部壓力，讓腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，加上缺乏運動腰背肌力量下降，保護腰椎的功能逐漸減退，容易導(dǎo)致腰部肌肉和筋膜的慢性損傷，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)。

這時，打噴嚏或咳嗽、用力大笑就會導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，從而出現(xiàn)腰椎間盤突出的急性癥狀，疼痛也就隨之而來了。

熱敷、貼膏藥？

NO！只會加重疼痛！

如果遇到編輯大C這種情況，我們應(yīng)該怎么辦？

首先，我得要強調(diào)一點，當(dāng)出現(xiàn)腰痛后短期內(nèi)還沒好轉(zhuǎn)，應(yīng)該避免進行熱敷、烤電、貼膏藥、艾灸等，有人會疑問這些方式我們不是經(jīng)常在用嗎？至少暫時能緩解疼痛啊，但其實這么做可是大錯特錯了。

例如，如果打噴嚏后引發(fā)的疼痛是腰椎間盤突出急性發(fā)作，此時會出現(xiàn)嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)，毛細血管擴張、滲出，就會出現(xiàn)水腫和疼痛。

如果這個時候用上述方式進行熱療，會刺激毛細血管繼續(xù)擴張，加劇炎性滲出和水腫，反而導(dǎo)致疼痛加重，使治療時間延長，變成急性轉(zhuǎn)為慢性的病理過程。

那正確的處理辦法是什么？

一般會推薦平躺或側(cè)臥硬板床半個月或一個月，避免長時間久坐和久站，千萬別隨便做不規(guī)范的按摩治療，容易使腰椎間盤的壓迫加重，甚至?xí)?dǎo)致馬尾神經(jīng)壓迫的嚴(yán)重癥狀。

如果夜間疼痛加重，影響正常休息，可以選擇口服或者外用消炎鎮(zhèn)痛藥物，緩解疼痛，但是需要注意的是也不能長時間口服藥物，以防出現(xiàn)消化道潰瘍。

在損傷的早期或急性發(fā)作期，還可以選擇使用硬護腰來輔助限制腰部活動。這種固定時間一般不超過兩周，個別疼痛嚴(yán)重的可達到三周。

后期，可以由硬護腰轉(zhuǎn)為軟護腰，主要還是為了穩(wěn)定或者改變肌肉、韌帶的運動方向，使疼痛度降低，脊柱的穩(wěn)定性提高。

此外，當(dāng)疼痛減輕后，還可以選擇一些康復(fù)鍛煉，增加核心肌肉力量，減少復(fù)發(fā)概率，緩解不適癥狀。

如，坐1-2小時后就起來活動活動，而散步、轉(zhuǎn)腰、平板支撐、游泳和單杠都是非常值得推薦的運動。

最后，祝福所有打噴嚏連累老腰的朋友們和編輯大C早日康復(fù)