過(guò)了立夏之后，很多人已經(jīng)開(kāi)始感受到暑熱的威脅，特別是潮熱多雨的天氣，更容易讓風(fēng)、熱、濕邪一起爆發(fā)，引起感冒、頭暈、反胃、失眠、盜汗、潰瘍、腹瀉等等問(wèn)題……

最麻煩的是，不少朋友光顧著消暑，卻一不小心就損耗了陽(yáng)氣，反而導(dǎo)致疾??！

30歲的張女士平時(shí)經(jīng)常腹瀉，手腳常年微涼，但卻喜歡喝冷飲、吃海鮮、各種瓜果，一入夏就吃了好多，以致于腹痛不止，出現(xiàn)了腸鳴音。醫(yī)生診斷她是脾胃虛寒體質(zhì)，又因?yàn)轱嬍尺^(guò)于寒涼而引發(fā)了胃病。

可見(jiàn)夏季消暑避熱不能亂來(lái)！可可今天就帶來(lái)了一些清涼祛火的好方法，幫助大家健康舒適地度過(guò)夏天。

夏季風(fēng)、熱、濕，4種體質(zhì)更難熬

中醫(yī)認(rèn)為夏季陽(yáng)氣大盛，是補(bǔ)充陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)，但同時(shí)也是風(fēng)、熱、濕等外邪較多的時(shí)期。所以有些體質(zhì)較弱的人，就會(huì)感覺(jué)夏天異常難熬。

1.陰虛內(nèi)熱型

陰虛體質(zhì)在夏季受天氣影響，會(huì)進(jìn)一步加重內(nèi)熱的問(wèn)題，變得特別怕熱、易上火、易潰瘍。同時(shí)還有口渴、咽干、咳嗽、面色潮紅、手足心熱、便秘等癥狀。

出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱時(shí)依靠冷飲和空調(diào)并不能消除內(nèi)熱，反而容易著涼患病。

【清心祛暑飲】淡竹葉6~10克、金銀花6~8克、蓮子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水沖泡，放置微溫時(shí)即可飲用。有清熱除煩、滋陰降火的功效。

2.脾胃虛寒型

夏季人體內(nèi)陽(yáng)氣活躍外散，會(huì)固護(hù)在體表，對(duì)脾胃的保護(hù)功能相對(duì)弱一些。這時(shí)候如果飲食過(guò)于寒涼，就會(huì)傷及中焦脾陽(yáng)和胃氣。

脾胃虛寒的人容易被寒邪入侵，引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、惡心、腹脹、腹瀉等癥狀。

【丁香肉蔻鴨】取丁香、肉桂、草豆蔻適量，加水煎熬，水沸后多熬煮20分鐘，反復(fù)兩次后濾出藥汁。將鴨子、蔥、姜等放入藥汁燉煮即可。有溫脾暖胃、和中散寒的功效。

3.氣虛痰淤型

氣對(duì)人體津液有固攝的作用，氣虛時(shí)人體津液失調(diào)，代謝降低，常常易有痰濕淤積。具體表現(xiàn)為身型肥滿、四肢浮腫、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懶動(dòng)、嗜睡等，喜歡吃甜食和肉食，喝水少。

這種體質(zhì)就算出汗也多為虛汗，而不是因?yàn)檠谉?，所以不宜多食冷飲。如果不注意補(bǔ)氣化濕，容易引起風(fēng)熱感冒、鼻炎、咽炎等疾病。

【保元湯】取甘草6~9克，黨參9~15克，黃芪15~30克，煮水飲用，也可加適量陳皮，有補(bǔ)氣化痰的作用。

4.肝火上炎

肝火上炎是由于肝氣郁結(jié)、郁而化火、氣火過(guò)熾所致，是肝臟實(shí)熱證，常有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴、心煩失眠、急躁易怒、尿短黃、便秘等癥狀，手掌大魚(yú)際區(qū)赤紅。

肝火上炎的人在夏季尤其難熬，如果任其發(fā)展，容易引發(fā)肝病。

【清火荷葉茶】取荷葉、菊花、夏枯草、枸杞、決明子、紫蘇適量，煮水煎服。有清肝祛火、理氣和中、疏肝解郁的作用。

入夏補(bǔ)陽(yáng)氣，每天用3招

我們身上有許多能固陽(yáng)、溫陽(yáng)的穴位，每天按一按有助于陽(yáng)氣升發(fā)，從而促進(jìn)血液循環(huán)，化解體內(nèi)的寒濕和血瘀。

1.補(bǔ)氣益氣：氣海穴

氣海穴位于前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指寬的位置。平時(shí)可以用手指按揉氣海穴，或者用筷子、筆等按壓住穴位來(lái)回旋轉(zhuǎn)，每次3~5分鐘，可以緩解以各種氣虛為主的癥狀。

2.振奮陽(yáng)氣：涌泉穴

涌泉穴位于前腳掌正中，左右兩塊肌肉交匯處，明顯有凹陷的位置。每天泡腳時(shí)或睡前可以用手按揉涌泉穴，每次3~5分鐘。

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴，腎為生命之本，是陽(yáng)氣的升發(fā)之處，所以涌泉是振奮陽(yáng)氣的一個(gè)重要穴位。

3.陽(yáng)氣之源：督脈

位于人體背部正中的督脈，是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，主全身陽(yáng)氣升發(fā)。堅(jiān)持每晚睡前捶背5~10分鐘，或白天讓后背曬曬太陽(yáng)，都可以刺激督脈穴位，吸收陽(yáng)氣補(bǔ)益自身。

入夏3道清涼方，消暑強(qiáng)身兩不誤

不正確的消暑方式會(huì)損傷身體，那么有什么好方法，能讓我們既能涼爽又能改善體質(zhì)呢？不妨試試3個(gè)飲食清涼方吧！

1.黃芩薄荷飲

取黃芩9克、薄荷6克、甜葉菊3克，沸水沖泡即可，適合日常調(diào)理。它能幫助我們疏調(diào)氣機(jī)、緩解燥熱、滋補(bǔ)陽(yáng)氣，尤其適合有內(nèi)熱體質(zhì)的人。

2.清熱三葉茶

取干荷葉3克、桑葉3克、淡竹葉3克，綠茶適量，沸水沖泡即可。這道茶性質(zhì)溫和，能清熱祛暑、除煩利濕，正適合夏季，茶葉還有調(diào)節(jié)睡眠、輔助降壓的作用。

3.冬瓜枸杞湯

取冬瓜皮、冬瓜籽、蘆根、白茅根適量，煮沸后濾凈，再加入山藥塊和冬瓜塊燉煮即可。

冬瓜屬于涼性食物，能夠清內(nèi)熱、祛濕邪、化痰飲，加上蘆根、茅根更有降火、涼血的效果。而枸杞一年四季都適宜食用，是滋陰、利腎的好食材。

注意：本文中所有調(diào)理方均需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不一定適合所有人！