老年癡呆癥嚴(yán)重影響老人生活質(zhì)量，給家人帶來沉重的身體和心理負(fù)擔(dān)。英國《每日郵報(bào)》盤點(diǎn)了6類老人不易得老年癡呆癥。

六類人不易得老年癡呆癥

01、愛社交和學(xué)習(xí)

喜歡走出門的老人，常與三五好友小聚，學(xué)習(xí)新知識(shí)，能刺激大腦特定區(qū)域。英國愛丁堡大學(xué)老年精神病學(xué)教授克雷格·里奇表示，社交屬于心理刺激，對(duì)預(yù)防認(rèn)知功能下降十分關(guān)鍵，培養(yǎng)新的興趣愛好、接受智力挑戰(zhàn)，比玩智力游戲更有益處。

02、擴(kuò)大認(rèn)知儲(chǔ)備

英國劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生醫(yī)學(xué)教授卡羅爾·布雷恩認(rèn)為，接受高等教育、從事復(fù)雜工作、社會(huì)參與度高的老人更易擴(kuò)大認(rèn)知儲(chǔ)備，抵抗認(rèn)知損傷，預(yù)防老年癡呆癥。

03、服用阿司匹林

英國牛津大學(xué)一項(xiàng)涉及1.5萬名志愿者的研究證實(shí)，阿司匹林能降低心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，而這兩種疾病與認(rèn)知功能有密切關(guān)系，老人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

04、多吃深海魚類

國際老年認(rèn)知疾病研究領(lǐng)域的知名雜志《阿爾茨海默病學(xué)會(huì)雜志》刊登新研究發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥患者服用歐米伽3脂肪酸補(bǔ)充劑有助于減緩認(rèn)知功能衰退，深海魚及魚油中富含該成分，老人可經(jīng)常補(bǔ)充。

05、呵護(hù)心臟功能

在罹患老年癡呆癥的7大風(fēng)險(xiǎn)因素中，有5個(gè)與心臟病高度相關(guān)，這意味著保護(hù)心臟也有助于保持認(rèn)知功能。

06、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

所有研究老年癡呆癥的專家都指出，適度運(yùn)動(dòng)是預(yù)防老年癡呆癥的最佳方法。而且，運(yùn)動(dòng)過程往往包含著社會(huì)參與。此外，地中海飲食對(duì)減緩認(rèn)知功能衰退、預(yù)防老年癡呆癥也很有幫助。

改變七種習(xí)慣防老年癡呆癥

《柳葉刀》刊文稱，約35%的癡呆癥病例可歸因于一些生活因素，而全球超過1/3的癡呆癥可通過干預(yù)生活方式得到預(yù)防，現(xiàn)將其歸為7類。

1.中年失聰。

研究稱，中年失聰會(huì)使患病風(fēng)險(xiǎn)增加9%，是影響較大的危險(xiǎn)因素。因此，要注意保護(hù)聽力，若聽力下降要及時(shí)配助聽器。

2.早期教育缺失。

它能增加8%的患病風(fēng)險(xiǎn)。在相應(yīng)年齡段加強(qiáng)教育和文化修養(yǎng)，能做到早期預(yù)防。

3.一些疾病影響。

高血壓會(huì)導(dǎo)致腦血管病變，影響大腦血供及血流速度；糖尿病、肥胖等也可能引發(fā)血管堵塞，都能在一定程度上誘發(fā)此病。未患癡呆癥的中老年人積極治療高血壓，控制好血糖、體重等，是預(yù)防該病的有效措施。

4.吸煙。

吸煙會(huì)影響血壓，增加凝血因子，使血管系統(tǒng)受損，可能對(duì)腦血管和腦細(xì)胞造成影響。此外，香煙的煙霧里還包含已知神經(jīng)毒素。

5.未及時(shí)治療的抑郁。

老年期抑郁癥會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)，約30%~50%的患者伴有抑郁。臨床上，抑郁癥還會(huì)使患者認(rèn)知障礙加重、日常能力喪失、病情進(jìn)展加速。因此，老年人要注意調(diào)節(jié)情緒，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物。

6.缺乏身體鍛煉。

調(diào)查顯示，愛鍛煉的人，阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)下降45%。適度的體育鍛煉能改善情緒、維持身體正常機(jī)能、保持認(rèn)知完整。

7.社會(huì)隔離。

長期與社會(huì)隔離，會(huì)增加高血壓、心血管疾病和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。老年人擁有豐富社交能預(yù)防或延緩癡呆。

常逛菜市場(chǎng)預(yù)防老年癡呆癥

逛一逛菜市場(chǎng)不僅能鍛煉身體，還能增強(qiáng)腦力。近日，日本科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，常逛售賣生鮮食品的商店、市場(chǎng)有助于預(yù)防老年癡呆癥。

日本東京醫(yī)科齒科大學(xué)和千葉大學(xué)的聯(lián)合研究團(tuán)隊(duì)歷時(shí)3年，對(duì)4.9萬名65歲以上參試者的居住社區(qū)環(huán)境及日常活動(dòng)情況進(jìn)行追蹤調(diào)查。研究人員考察了參試者住所1公里范圍內(nèi)可以買到新鮮蔬菜、水果和魚貝類的店鋪規(guī)模、數(shù)量和質(zhì)量，并結(jié)合他們的年齡、性別、經(jīng)濟(jì)條件、是否獨(dú)居等因素進(jìn)行綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在研究期內(nèi)，住所附近生鮮食品店最少者患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)約是最多者的兩倍，具體來說，“完全沒有店鋪”“基本沒有店鋪”“有一些店鋪”和“有很多店鋪”這4個(gè)等級(jí)對(duì)應(yīng)的患病比例分別為9.9%、7.8%、6.1%和4.8%。

東京醫(yī)科齒科大學(xué)研究員谷友香子表示，挑選盡可能新鮮的食材和思考美味食譜的過程可以提高老年人的認(rèn)知功能，比起在副食店或便利店“買點(diǎn)現(xiàn)成的”更有益大腦健康。她同時(shí)也指出，店鋪數(shù)量多并非意味著可以降低老癡風(fēng)險(xiǎn)，老年人發(fā)自內(nèi)心地想去逛逛更重要。