很多人從小就開始喝牛奶，牛奶可謂是名副其實(shí)的國民飲料。但很少有人知道，不同人群不同時(shí)期都是由不同的喝奶的講究的：

1、牛奶要一歲以后才可以喝；

2、青春期長(zhǎng)身體的時(shí)候，身體需要更多的鈣質(zhì)，每天最好多喝一杯牛奶；

3、三高和較為肥胖的老人，建議飲用低脂牛奶代替普通牛奶。

……

這其中，有一段十分特殊而又重要的時(shí)期，就是人在懷孕期間。那么，懷孕的人，該如何喝牛奶呢？

孕婦需要喝牛奶嗎？

孕婦需要喝比普通人更多的牛奶！

母親的孕期，是孩子生命的起始階段，母親在這個(gè)時(shí)候的營養(yǎng)狀況，決定著孩子出生時(shí)的營養(yǎng)狀況，對(duì)母子兩人都有重要的影響。

從懷孕第13周，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育速度逐漸加快，準(zhǔn)媽媽需要攝入更多的能量和營養(yǎng)來提供給孩子，尤其是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、葉酸和維生素A。

所以，孕婦一定要多吃含鈣豐富的食品。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，并且吸收率高，購買也很方便，是非常好的孕期食物。

孕婦需要喝多少牛奶？

《中國居民膳食指南》建議：孕婦要從懷孕孕中期開始，每天攝入的牛奶總量需達(dá)到500g。

這大約是半瓶塑料瓶牛奶或者一盒紙盒牛奶的量，早晚各一杯，或是加餐時(shí)喝都可以。

在懷孕初期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較為卷man，此時(shí)的孕婦不需要刻意加餐，每日保持?jǐn)z入300g牛奶就可以了。

孕婦需要喝脫脂牛奶嗎？

很多孕婦都會(huì)糾結(jié)這個(gè)問題，既想讓胎兒吸收足夠的營養(yǎng)，又不想讓自己在孕期體重增加太多，是否需要選擇脫脂牛奶成了一個(gè)難題。

但其實(shí)，對(duì)于一天就喝300g的中國人來說，完全沒必要糾結(jié)那么多。全脂牛奶的口感更為香濃，營養(yǎng)成分的保留也更多；但如果孕婦體重增加過快或者孕婦血糖偏高，建議孕婦和低脂牛奶或脫脂牛奶。

另外，未經(jīng)消毒的牛奶和奶制品就不能吃了。絕大部分超市賣都是經(jīng)過消毒的牛奶，不過某些進(jìn)口超市賣的軟奶酪，可能是用沒有經(jīng)過巴氏消毒的牛奶制作的，要特別留意。

分娩以后需要繼續(xù)喝牛奶嗎？

可能有人覺得，產(chǎn)后是否需要繼續(xù)喝牛奶與產(chǎn)婦是否母乳喂養(yǎng)有關(guān)。其實(shí)不是，不論產(chǎn)婦是否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，都建議繼續(xù)喝牛奶的。

多數(shù)產(chǎn)婦都會(huì)選擇喂養(yǎng)一段時(shí)間的母乳，產(chǎn)后既要給寶寶哺乳，也要進(jìn)行身體恢復(fù)，這時(shí)的產(chǎn)婦會(huì)需要比平時(shí)更多的營養(yǎng)，就需要通過飲食多補(bǔ)鐵、鈣、以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。

優(yōu)質(zhì)的蛋白攝入是保障乳汁質(zhì)量的前提，而哺乳期的媽媽每天消耗一部分鈣來分泌乳汁。哺乳期的媽媽也建議繼續(xù)保持每天攝入500g牛奶，以此來保障身體對(duì)于蛋白質(zhì)和鈣的需求。

如果不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么每天喝300g就好了。