誘發(fā)睡眠拖延的原因很多。某問卷調(diào)查平臺(tái)曾做過相關(guān)調(diào)查，結(jié)果顯示大部分被拖延的休息時(shí)間并沒有被用在做那些非做不可的事情上，反而刷微信、逛微博、看空間等原因?qū)е碌乃咄涎诱嫉?0.43%。

睡眠拖延更容易發(fā)生在自制力較差的人群中。對(duì)很多人來(lái)說，睡覺起來(lái)也不過是急著去上班，做自己沒那么愛的工作，睡前的興趣活動(dòng)也因而變得更加珍貴而難以放棄。

答疑

為何有時(shí)越疲勞，反而越想玩手機(jī)、用電腦？

這是可以理解的，因?yàn)檫@些電子產(chǎn)品會(huì)釋出藍(lán)光，抑制褪黑色素的分泌，削弱睡意，讓人誤生提神的錯(cuò)覺。事實(shí)上，這只會(huì)引起反效果，一旦睡意被削弱，只會(huì)變得更難入睡、阻礙休息﹗

雖說睡眠拖延不是器質(zhì)性疾病，但是睡眠拖延會(huì)導(dǎo)致精神不振、注意力不足，思考力下降，警覺力和判斷力削弱，很容易影響第二天的工作和其他社會(huì)活動(dòng)。從生理上來(lái)說，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降進(jìn)而引發(fā)一系列生理健康問題。

得了“睡眠拖延癥”，咋整？

要有正確的認(rèn)識(shí)，睡眠拖延不是病，不用過度緊張和焦慮。要放松心態(tài)、改善行為習(xí)慣、進(jìn)行心理暗示等方式進(jìn)行主動(dòng)調(diào)節(jié)，做到以下幾點(diǎn)：

1、制定睡眠計(jì)劃、由家人互相督促。

2、遠(yuǎn)離興奮源，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離會(huì)讓你產(chǎn)生興奮情緒的電子產(chǎn)品。

3、提前進(jìn)入睡眠程序：洗漱、看書等。

4、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。

一個(gè)自律的人不一定能成為一個(gè)優(yōu)秀的人，但一個(gè)優(yōu)秀的人必定是一個(gè)自律的人！