浙江有一位27歲的二胎媽媽?zhuān)驗(yàn)橥ㄏ媸謾C(jī)，第二天被發(fā)現(xiàn)猝死了。

法醫(yī)鑒定，死因是通宵玩手機(jī)引起的過(guò)度疲勞，突發(fā)心源性疾病猝死。

雖然人人都知道熬夜不好

但是熬夜依然普遍存在

甚至

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單

將熬夜歸為

2A類(lèi)致癌物

更是嚇壞了不少小伙伴

簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是：

熬夜會(huì)使你變胖、變丑、變笨、變傻、記憶力下降、免疫力下降容易生病，還可能比別人更容易得癌癥。

然而，多少人明知道這些危害，卻還在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地熬過(guò)最深的夜晚。

然而怎樣才算熬夜？

每天少睡一兩個(gè)鐘，算熬夜嗎？

只要規(guī)律睡眠，多晚睡都行嗎

辟謠：長(zhǎng)期熬夜能補(bǔ)一覺(jué)睡回來(lái)？

《神經(jīng)科學(xué)雜志》（JournalofNeuroscience）上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷是無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)修復(fù)的。賓夕法尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家西格麗德·維塞（SigridVeasey）表示，“熬夜之后找機(jī)會(huì)補(bǔ)一覺(jué)就萬(wàn)事大吉了”這種想法是錯(cuò)誤的。

隨后，研究人員檢查了小鼠大腦中的藍(lán)斑神經(jīng)元（locuscoeruleusneurons）。藍(lán)斑（locuscoeruleus）是位于腦干的一個(gè)神經(jīng)核團(tuán)，其功能與應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)。藍(lán)斑內(nèi)的這些神經(jīng)元被認(rèn)為與警覺(jué)性和認(rèn)知功能有關(guān)。結(jié)果顯示，當(dāng)小鼠輕微缺覺(jué)時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞還能保持興奮狀態(tài)；但是，當(dāng)小鼠長(zhǎng)時(shí)間缺覺(jué)時(shí)，這種代償反應(yīng)就被關(guān)閉了。因此在僅僅幾天的“輪班”式作息之后，這些神經(jīng)細(xì)胞開(kāi)始加速死亡。維塞表示：“（長(zhǎng)時(shí)間缺覺(jué)的）小鼠大腦中神經(jīng)元數(shù)目減少了25%。”

不得不熬夜怎么辦？

最好的補(bǔ)救方法就是，不要熬夜~