越來越多的中老年人開始注重養(yǎng)生，也有著許多自己獨到的養(yǎng)生見解。例如，早起一杯茶，清腸潤肺又可以排毒；多曬太陽，驅(qū)寒除菌有益健康；少食多餐，保證營養(yǎng)均衡等?？墒獠恢渲械膲牧?xí)慣卻隱藏著許多危險！

喝茶不洗杯

喝茶的好處眾所周知，不過很多中老年人的茶杯卻泛黃發(fā)黑，積攢下一層厚厚的茶垢，而這些正是疾病的來源。

1、含有害重金屬

茶垢是由于茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬物質(zhì)在空氣中發(fā)生氧化反應(yīng)而產(chǎn)生的，其中鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種金屬以及亞硝酸鹽等對身體有害的物質(zhì)，會附著在光滑的茶杯表面。

2、阻礙營養(yǎng)吸收

茶垢隨著飲茶進入身體，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)結(jié)合，生成難溶的沉淀，阻礙營養(yǎng)的吸收。

3、讓身體過早老化

這些氧化物進入身體還會引起神經(jīng)、消化系統(tǒng)病變和功能紊亂，甚至引起人體過早衰老。

過長時間曬太陽，易老化

紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住ｋm然冬季的太陽并不如夏季來的猛烈，但是長時間獲取紫外線的同時，身體卻在進行著加速老化的過程。一般以中老年為標(biāo)準(zhǔn)，20-30分鐘即可。

身體機能降低，攝糖更需謹慎

隨著中老年的體內(nèi)機能的逐漸降低，對于一些營養(yǎng)物質(zhì)自然而然消化程度上會顯得比年輕人來的較為慢。糖分的攝取更是這樣，過多的糖分會影響血液的流動，滋生各類疾病。

專家建議：中老年每天糖攝取量控制在25克左右，約6茶匙。盡量選擇糖的替代品，用水果替代甜食，或者在烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。

油炸食品，少觸及

因為油炸食物的過程中會使食品產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)及致癌物，其中包括“丙烯酰胺”，還有促使老化的“晚期糖基化末端產(chǎn)物”。只有在油炸產(chǎn)物中，才會大量產(chǎn)生。

另外，在長期的油煙“熏陶”下，也會使皮膚加速老化。長期的吸入油煙更會引起一些肺部疾病，對身體造成不可逆的傷害。

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