養(yǎng)生秘笈

睡前的短命習(xí)慣

1、睡覺(jué)前習(xí)慣性玩手機(jī)

隨著智能手機(jī)的普及和發(fā)展，男女老少的日常生活都不能缺少電子產(chǎn)品的陪伴，有很多人在臨睡前，會(huì)玩一會(huì)手機(jī)，做完一天的辛苦后的休息時(shí)間，但是有關(guān)研究表明，在睡前玩手機(jī)超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，并且容易導(dǎo)致失眠。

2、睡覺(jué)前飽腹一餐

平時(shí)許多人三餐不定時(shí)，一到睡覺(jué)時(shí)間就覺(jué)得餓得心慌，一定得吃個(gè)宵夜才能睡覺(jué)，在食物的挑選上又不加以注意，油膩煎炸可口的食物，隨心所欲的食用著，一直到感覺(jué)裝不下了才舍得睡覺(jué)，可是這樣的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)過(guò)重，不利于提高睡眠質(zhì)量。

3、睡覺(jué)前做劇烈的運(yùn)動(dòng)

在晚上睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)，盡量避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體處于一個(gè)亢奮的狀態(tài)，更加容易陷入失眠的狀態(tài)。