國(guó)際腦研究組織第四屆神經(jīng)科學(xué)大會(huì)，把21世紀(jì)稱為“腦的世紀(jì)”。

近年來(lái)，我國(guó)神經(jīng)系統(tǒng)和精神疾病發(fā)病率呈逐年上升之勢(shì)，這已引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。

目前我國(guó)腦血管病患者近700萬(wàn)，每年新發(fā)病人都超過(guò)200萬(wàn)。在所有的疾病中，腦血管病的致殘率是最高的，其中70%以上都留下各種各樣的后遺癥。

面對(duì)如此可怕的腦疾病，我們可以有何對(duì)策呢？一起來(lái)了解一下。

腦疾病正走向年輕化趨勢(shì)

腦疾病年輕化趨勢(shì)，已被科學(xué)界關(guān)注。

在現(xiàn)代社會(huì)中，來(lái)自多方面的壓力，以及不良的生活習(xí)慣，使得很大一部分年輕人群的大腦處于一種非常疲憊的狀態(tài)，從而導(dǎo)致年輕人腦血栓或者中風(fēng)發(fā)病率增速，并引發(fā)一系列亞健康狀況。

如何知道自己大腦的健康狀況？接下來(lái)，可以做個(gè)趣味小測(cè)試。

你的大腦健康嗎？

你是否有以下的癥狀？

耳鳴，頭暈，頭痛，目眩，眼前冒金星，煩躁，易怒

缺氧，時(shí)常感到上不來(lái)氣，或有氣無(wú)力

緊張，精神不振，心緒不寧，思緒紊亂

入睡困難，易醒多夢(mèng)

注意力分散，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍

坐下后不愿起來(lái)，時(shí)常呆想發(fā)愣

下肢沉重，休息時(shí)總想把腳架在桌子上

如果以上七個(gè)癥狀長(zhǎng)期出現(xiàn)，就應(yīng)引起足夠的重視，這說(shuō)明大腦健康情況堪憂，要及時(shí)前往醫(yī)院就診。

4個(gè)壞習(xí)慣可能直接損傷腦健康

大腦相當(dāng)于人的“司令部”，一旦大腦有了毛病，人的意識(shí)、思維出現(xiàn)問(wèn)題，將無(wú)法正常指揮身體的各個(gè)系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作。

最近發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)粘Ｉ钪械?個(gè)壞習(xí)慣可能會(huì)直接損傷腦健康。

1、吃得過(guò)飽

學(xué)齡兒童不能吃得過(guò)飽，飽食會(huì)讓血液過(guò)久地積存于胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細(xì)胞發(fā)育。

另外，過(guò)量飽食還會(huì)造成大腦血管中成纖維細(xì)胞因子分泌增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能腦缺氧，嚴(yán)重影響兒童智力。

長(zhǎng)期飽食引起肥胖也會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題，最終損害腦功能。

2、長(zhǎng)期吸煙

常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。煙對(duì)血管病變的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其對(duì)腫瘤的影響。

“臨床發(fā)現(xiàn)，很復(fù)雜的顱內(nèi)病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸煙史，或多年暴露于二手煙中。”

3、甜食過(guò)量

甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)闇p少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少人體對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

4、輕視早餐

新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，如果孩子經(jīng)常不吃早飯，那么他正在發(fā)育的大腦可能會(huì)萎縮，從而影響智力發(fā)育。

相關(guān)研究人員指出：“如果長(zhǎng)期忽略早餐，孩子的腦袋會(huì)縮小，即使后來(lái)恢復(fù)健康飲食，營(yíng)養(yǎng)充足，但是萎縮的頭腦已無(wú)法恢復(fù)成長(zhǎng)，因此他們會(huì)變笨。”

大腦健康金點(diǎn)子

1、做點(diǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

騎自行車、散步，甚至園藝勞動(dòng)都能給大腦更多血液供應(yīng)，幫助老人保持認(rèn)知功能和身體活躍。

2、控制心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

高血壓、糖尿病和吸煙等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素?fù)p害大腦的小血管，加速其衰老。建議老人戒煙，控制體重和血壓，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下降低膽固醇，養(yǎng)成健康的生活方式。

3、管理用藥

不少老人因患有數(shù)種慢病而服用多種藥物。有些藥物的副作用會(huì)影響認(rèn)知功能，如安眠藥。老人可向醫(yī)生咨詢哪些藥物有副作用，然后在他們的指導(dǎo)下改服替代藥物。

4、安排固定睡眠時(shí)間

如果老人睡眠不規(guī)律，白天打盹或晚上睡不好，那么早上起床時(shí)的認(rèn)知能力就變差了。因此，老人要保證每晚7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，最好在固定時(shí)間就寢和起床。

5、適當(dāng)刺激大腦

智力活動(dòng)對(duì)保護(hù)大腦功能很有價(jià)值。老人可通過(guò)閱讀、玩九宮格游戲、下棋等激發(fā)大腦活躍度。

6、多進(jìn)行社會(huì)交往

社會(huì)聯(lián)系緊密的老人比孤獨(dú)的同齡人生活質(zhì)量更高。輔導(dǎo)小學(xué)生課外活動(dòng)、參與社會(huì)公益事業(yè)、參加社區(qū)組織的各項(xiàng)活動(dòng)都能改善大腦功能。