很多人關(guān)注養(yǎng)生，但真知道什么是養(yǎng)生嗎？

前些年有人相信“綠豆湯治高血壓”、“生吃茄子能減肥”?，F(xiàn)在也還有人相信，喝兩口藥酒，能治百病。

盲目養(yǎng)生可能是因?yàn)榭茖W(xué)素養(yǎng)不高。中國(guó)科協(xié)2015年開展的“第九次中國(guó)公民科學(xué)素質(zhì)調(diào)查”結(jié)果顯示：中國(guó)具備科學(xué)素質(zhì)的公民僅為6.20%，有19個(gè)省甚至不到5%。

估算一下，有多少人繼續(xù)上著假養(yǎng)生的當(dāng)！以下這幾種假養(yǎng)生，最容易坑你！

1、走路好，那就每天2萬步！

占領(lǐng)朋友圈步數(shù)排名前幾，成了一些養(yǎng)生達(dá)人的一個(gè)小目標(biāo)！

走路，確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng)，連世界衛(wèi)生組織都說過：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”。

走路太多，也會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷，時(shí)間一長(zhǎng)，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，可能會(huì)形成膝關(guān)節(jié)積液。過度運(yùn)動(dòng)，也傷害身體！

正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。

2、維生素好，那就不管缺不缺，都補(bǔ)補(bǔ)！

補(bǔ)維生素，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領(lǐng)，好像每天吃一顆維生素，才能顯示自己對(duì)健康的重視。

但是維生素是身體必需，但并不等于，每個(gè)人都需要補(bǔ)。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補(bǔ)充。而且維生素種類多，功能也不同，不對(duì)癥的亂補(bǔ)，不僅治不了病，反而可能補(bǔ)出病。再者，維生素并不是成能藥，不能防治百病。

3、喝水好，那就一次猛喝8杯！

“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識(shí)，但并不意味著你一下要喝這么多！尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養(yǎng)生！

“每天8杯水”，是因?yàn)槿梭w每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個(gè)時(shí)段喝，每次200毫升左右。

4、保健品、補(bǔ)品好，那就天天吃！

喝兩瓶口服液，就能治癌癥？吃一罐“**油粉”，就能防老年癡呆？人參、鹿茸好，就天天吃？

記住：保健食品的本質(zhì)就是食品的特殊種類，并不含有全面的營(yíng)養(yǎng)素，不能代替其他食品；它不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命！而補(bǔ)品的好處，是針對(duì)對(duì)癥的人，能補(bǔ)益身體，不對(duì)癥的人吃了，甚至?xí)鹕蠞灿?，造成可怕的后果?/p>

別亂吃，如果要吃，先咨詢醫(yī)生的意見，別自己亂服。

5、吃太飽不好，那就堅(jiān)持?jǐn)嗍常?/strong>