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您的孩子“睡好”了嗎?兒保專家為您解讀兒童睡眠真相!

2018-03-23 來源:醫(yī)藥衛(wèi)生報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足會影響孩子大腦發(fā)育,造成孩子精神不振。腦細(xì)胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,降低對問題的反應(yīng)能力。

我們一生有1/3的時間在睡眠中度過,在獲得一個優(yōu)質(zhì)睡眠后,疲憊的身心就會得到良好休息。對于兒童來講,高質(zhì)量的睡眠則更為重要。睡眠日來臨之際,河南省兒童醫(yī)院兒童保健科主任方拴鋒帶您了解關(guān)于兒童睡眠的那些事兒。

睡眠對孩子至關(guān)重要

1、優(yōu)質(zhì)睡眠促生長

晚上入睡1小時后,生長激素的分泌會達(dá)到峰值,同時,晚上22:00~01:00點是生長激素分泌最高峰,且分泌量與睡眠深度有關(guān)。顯而易見,睡眠對孩子的身高起著至關(guān)重要的作用,最好讓孩子在9點前入睡,保證1個小時后進(jìn)入深度睡眠。

2、睡眠好壞影響腦細(xì)胞發(fā)育

睡眠不足會影響孩子大腦發(fā)育,造成孩子精神不振。腦細(xì)胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,降低對問題的反應(yīng)能力。

3、要想身體好,充足睡眠不可少

睡眠不足導(dǎo)致身體的各個器官、組織細(xì)胞得不到充分的休息,再加上平時不注意補充營養(yǎng),很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康,就要保證睡眠時間。

4、睡得好才能心情好

小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、活動能力降低等情況,還容易發(fā)生意外傷害。

失眠不是成年人專利,兒童睡眠障礙有哪些

失眠學(xué)齡期兒童如果學(xué)業(yè)壓力大,或者是生活中遭遇重大挫折及問題,也會出現(xiàn)失眠;門診中接診的一些抑郁癥患兒,也會同時有失眠癥狀。

睡眠不足這是兒童睡眠的主要問題,家長一定要培養(yǎng)孩子規(guī)律作息,保證孩子睡眠充足。

這類情況要及時就醫(yī)孩子頻繁出現(xiàn)夜驚、睡行癥(夢游)、夢語、磨牙、睡眠肌陣攣、睡眠行為習(xí)慣異常、呼吸暫停等睡眠障礙情況時,應(yīng)及時帶孩子去醫(yī)院就診,以便查找病因。

家長該如何培養(yǎng)孩子的睡眠

1、家長做好睡眠榜樣,培養(yǎng)孩子作息規(guī)律

很多家長經(jīng)常熬夜,沒有規(guī)律作息時間,孩子們通常會模仿大人的生活方式。家長一定要有意識地給孩子做好榜樣,用“陪伴”來指導(dǎo)孩子早睡早起。晚上22:00~01:00點是生長激素分泌最高峰。

2、提供一個安靜舒適的入睡環(huán)境

睡前就營造好安靜的睡眠氣氛,保持家中適度安靜,不做劇烈運動,不使用電子產(chǎn)品,最利于寶寶睡眠的臥室溫度為20℃~25℃,濕度為60%~70%。

3、關(guān)燈睡覺,保持室內(nèi)黑暗

為了夜間更方便照顧小寶寶,很多媽媽在寶寶睡眠時,都會留盞夜燈,這種做法是不對的,因為睡眠時持續(xù)亮燈,會使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài),影響寶寶視力的正常發(fā)育,同時也容易導(dǎo)致孩子睡眠不良。

4、晚飯別給孩子吃得過飽

進(jìn)食太多也會影響孩子睡眠,導(dǎo)致“胃不和而睡不安”。

另外,家長日常生活中不要給孩子太多壓力,盡量為他們創(chuàng)造輕松愉悅的家庭環(huán)境,讓孩子在放松的狀態(tài)下入睡。

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