尿酸高了，喝牛奶好還是酸奶好？

2018-03-12 來源：醫(yī)學之聲標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：咱們尿酸高了以后，既可以喝酸奶，也可以喝牛奶，首選低脂或者是脫脂的奶。咱們大部分的腎友需要限制蛋白質(zhì)的量，奶制品的蛋白質(zhì)含量豐富，為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，咱們一天喝250ml左右就可以了。

有人說喝酸奶會漲尿酸，尿酸高了以后不能喝？又聽說經(jīng)常喝奶有好處，真是糾結(jié)不知道該聽誰的，腎上線快解答一下吧！

眾所周知，對于尿酸高或者是痛風的人而言，大魚大肉這樣的“高嘌呤”食物吃太多不好，要適當?shù)墓?jié)制。

那么，奶制品呢？有人說喝酸奶會漲尿酸，尿酸高了以后不能喝？又聽說經(jīng)常喝奶有好處，真是糾結(jié)不知道該聽誰的，腎上線快解答一下吧！

奶制品，降尿酸的好幫手！

奶制品富含豐富的天然鈣，是對骨骼健康很好的一類食物。

不僅如此，已經(jīng)有多項流行病學研究顯示：經(jīng)常喝各種奶制品，能夠使尿酸降低，痛風發(fā)作降低！

例如美國的一項研究跟蹤隨訪了4.7萬名男性12年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天至少喝一杯牛奶（250ml）或者是半杯酸奶的人，比起那些從來不喝奶的人，血尿酸水平和痛風風險都要低得多！

所以總得來說，經(jīng)常喝奶制品，不是漲尿酸，而是降尿酸的一個好幫手！

酸奶的嘌呤，為什么比鮮牛奶、奶粉高

鮮牛奶、奶粉、奶酪、羊奶都屬于很常見的低嘌呤一類的食物。

中國腎臟疾病高尿酸診治指南

可以看到100g牛奶的嘌呤特別低，嘌呤僅含1.4mg。

而同等重量的酸奶嘌呤有75mg，為什么鮮奶或奶粉嘌呤這么低，做成酸奶以后嘌呤高了呢？

這是因牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后，其中的細菌（益生菌）數(shù)量上升了，而細菌的細胞核里面含有嘌呤，所以導致酸奶的嘌呤比牛奶、奶粉等其他奶制品要高一些（但也不屬于高嘌呤食物，在中等嘌呤范圍，適量吃酸奶，也不會攝入過高嘌呤）。

因此，如果單從嘌呤角度相互較量的話，對于高尿酸的患者，牛奶要比酸奶勝出一籌！

酸奶也有酸奶的好處！

雖然從嘌呤角度來說，牛奶比酸奶要勝出一籌，但是，酸奶也有酸奶的好處！

酸奶中的細菌是有活性的益生菌，這些益生菌可以幫助我們改善胃腸道的消化能力。

一些人喝牛奶出現(xiàn)腹脹腹瀉的現(xiàn)象，這是因為乳糖不耐受。牛奶中含有大量乳糖，但有一部分人缺乏消化乳糖的酶，因此，喝了之后就會有不舒服的表現(xiàn)。但喝牛奶不舒服的人完全可以嘗試喝酸奶，酸奶中的益生菌能幫助消化乳糖，提高人對乳制品的消化能力。

并且，近期一些研究還表明，酸奶中的益生菌有“以菌制菌”的作用，能幫助抑制幽門螺桿菌的感染。

酸奶在改善消化方面，比牛奶更勝一籌。

綜合來說，咱們尿酸高了以后，既可以喝酸奶，也可以喝牛奶，首選低脂或者是脫脂的奶。咱們大部分的腎友需要限制蛋白質(zhì)的量，奶制品的蛋白質(zhì)含量豐富，為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，咱們一天喝250ml左右就可以了。

好了，不說了，我去看看我今天早上做的酸奶好了沒，拜拜！

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價：￥49.9

原發(fā)性高尿酸血癥，痛風性關(guān)節(jié)炎間歇期及痛風結(jié)節(jié)腫等。

健客價：￥26

痛風，痛風性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風，高尿酸血癥，假痛風性關(guān)節(jié)炎，痛風石,遺傳性高尿酸血癥。

健客價：￥195

用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。

健客價：￥130

1. 原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥，尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥；2.反復(fù)發(fā)作或慢性痛風患者；3.痛風石；4.尿酸性腎結(jié)石和/或尿酸性腎??；5.有腎功能不全的高尿酸血癥。

健客價：￥39

痛風，痛風性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風，高尿酸血癥，假痛風性關(guān)節(jié)炎，痛風石,遺傳性高尿酸血癥。

健客價：￥599

痛風，痛風性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風，高尿酸血癥，假痛風性關(guān)節(jié)炎，痛風石,遺傳性高尿酸血癥。

用于避孕和助于防止性傳播疾病。

用于避孕和助于防止性傳播疾病。

用于避孕和有助于防止性傳播疾病。

本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內(nèi)的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中，增強肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。

健客價：￥68

潤滑作用。

健客價：￥29.9

痛風，痛風性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風，高尿酸血癥，假痛風性關(guān)節(jié)炎，痛風石,遺傳性高尿酸血癥。

高倍保濕因子，深層保濕，即刻補水。

用于避孕和有助于防止性傳播疾病。

用于避孕和助于防止性傳播疾病。

用于避孕和有助于防止性傳播疾病。

痛風，痛風性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風，高尿酸血癥，假痛風性關(guān)節(jié)炎，痛風石,遺傳性高尿酸血癥。

健客價：￥154

玻尿酸補水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內(nèi)的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長期保持在濕潤的狀態(tài)中，增強肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。南藥王牙齦護理牙膏：緩解牙齦紅腫，改善牙齦出血。

健客價：￥45