營養(yǎng)說 | 尿酸高又不想吃藥？5種方法速降尿酸，醫(yī)生都說好！
公司體檢，突然發(fā)現(xiàn)“血尿酸”超標了？
害怕自己也加入痛風的隊伍，該如何降低尿酸水平？需要吃藥么？
本期專家
一、什么是高尿酸血癥？
高尿酸血癥即體內(nèi)血尿酸過高。
血尿酸高，無非就是兩個原因，一個是體內(nèi)血尿酸生成過多，另一個是由于腎臟等原因，排出的尿酸的量有所減少，導致高尿酸血癥。
二、血尿酸高=痛風？
并不等于！
痛風確實是血尿酸高引起的，但很多患者在確診為痛風之前，有很長一段時間沒有任何的癥狀。
不過一查血，血尿酸還是偏高，這段時期被稱為無癥狀高尿酸血癥期。
看到這你是不是長長的舒了一口氣？
也別高興的太早，因為隨著年齡的增長，高尿酸血癥患者的痛風的患病率逐年增加，如果不注意尿酸水平，持續(xù)時間越長，血尿酸水平越高，發(fā)展為痛風的可能性就越大。
尤其是40歲左右肥胖的男性和絕經(jīng)后的女性。
已經(jīng)血尿酸高了，咋辦？
減輕體重
肥胖患者需要減輕體重，使體重達到標準的范疇，即BMI[體重（kg）/升高（m2）]在18.5~23.9之間。
減輕體重有助于血液中的尿酸水平降低，同時還將減少痛風病人頻發(fā)的心臟疾病和中風的風險。
但減重越快越好么？
當然不是！
千萬不要快速減重，快速減重會使體內(nèi)的酮體升高，抑制尿酸的排出，反而引起痛風發(fā)作，所以減重的速度要適中，每月4-6斤為佳。
適當?shù)倪\動
適當運動可以預(yù)防痛風發(fā)作。鼓勵患者日常堅持合理的運動療法。運動量一般以中等運動量、少量出汗為宜。
切記不可劇烈運動，會使體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，抑制尿酸的排出，增加血尿酸含量。
戒酒
酒中嘌呤成分含量很高，一方面嘌呤代謝后會增加血尿酸的含量，另一方面酒精在體內(nèi)分解成代謝產(chǎn)生的乙酸，會抑制尿酸的排出。
血尿酸高的人，盡量少喝酒喲！
保證充足的水分攝入
為了溶解并且排泄尿酸鹽，如果腎臟沒有問題，每日要攝入3000ml水，有助于尿酸的排出哦。
合理飲食，選擇低嘌呤飲食
哪些食物是高嘌呤食物，哪些是低嘌呤食物呢?這有一張圖可以看看。
三、高尿酸的標準是啥？
1、有高血壓、糖尿病的患者
如果有高血壓、糖尿病等心血管危險因素的患者，血尿酸 > 480 μmol/L，就應(yīng)在改善生活方式的基礎(chǔ)上開始降尿酸治療。
2. 醫(yī)生評估后無心血管危險因素的患者
如果血尿酸 > 540 μmol/L，應(yīng)在改善生活方式的基礎(chǔ)上開始降尿酸治療。
如果不在上述范圍的無癥狀高尿酸血癥患者，需要做的就是積極改善生活方式。
如減輕體重、適當?shù)倪\動、少煙少酒，保證每天充足的水分，減少高嘌呤類的食物，同時定期監(jiān)測血尿酸等指標哦。
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