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吃南瓜的4個好處,滿足家里所有人的需求!

摘要:南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一,這種營養(yǎng)素在人體內能轉化為維生素A。維生素A能增強眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度,也能延遲視網膜色素變性所引發(fā)的視網膜功能下降。此外,維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

  南瓜除了能給我們帶來味覺上的享受外,還具有多種保健功效。

  明目

  南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一,這種營養(yǎng)素在人體內能轉化為維生素A。維生素A能增強眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度,也能延遲視網膜色素變性所引發(fā)的視網膜功能下降。此外,維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒骨骼

  護心

  南瓜富含膳食纖維,對心臟很有好處。高纖維飲食者與低纖維飲食者相比,冠心病發(fā)作風險降低40%。

  助眠

  南瓜子富含色氨酸,負責幫助人體制造血清素,有放松精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。

  保護前列腺

  南瓜子油可防止前列腺細胞增生。南瓜子油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌風險。南瓜子中的鋅也有益前列腺健康。

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