“夏熱”尤其是“秋燥”癥，讓絕大多數(shù)人都“難逃羅網(wǎng)”。“秋燥”不僅使人感覺不舒服，而且還會誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等，如有基礎(chǔ)疾病者，還易引發(fā)、加重急、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　因“干”成害

　　入秋之后，各大醫(yī)院門診的咽痛、干咳、鼻出血、口腔潰瘍、皮膚瘙癢的患者漸漸增多。中醫(yī)講究“天人合一”，人的健康狀況也是順時應(yīng)季的。夏天人們流汗過多，人體內(nèi)各組織水分都不足。到了秋令時節(jié)，氣候干燥，更易造成津液缺乏、損陰傷肺。這就是“秋燥”，主要是因“干”成害。

　　“秋燥”的主要癥狀

　　聲音沙啞

　　秋燥咳嗽最要命。咽喉部位是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進(jìn)而無法安心入睡；還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。

　　鼻敏感

　　中醫(yī)認(rèn)為，鼻子敏感多為肺虛所致。鼻黏膜在秋天很容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管，越干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)是不停地流鼻涕打噴嚏。

　　皮膚干燥

　　皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。

　　驚厥

　　一些身體免疫力不太好的人則會心神不寧，甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象。有這種現(xiàn)象的人千萬要小心，要提早去醫(yī)院治療。

　　頭發(fā)干燥

　　秋天干燥，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)也較容易出現(xiàn)干燥枯黃現(xiàn)象。

　　便秘

　　秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，腸胃功能變?nèi)?，不少人都會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。

　　辨清秋燥用對藥

　　進(jìn)入秋季，雨水逐漸減少，空氣干燥，常使人體難以適應(yīng)，被“燥邪”傷及。常見的燥邪大致分為溫燥、肺燥、腸燥和涼燥四種，對秋燥的治療，要根據(jù)不同情況用藥。

　　溫燥：出現(xiàn)鼻咽干燥、咳嗽等上呼吸道癥狀。干咳無痰或痰少而黏，難以咯出，甚至痰中帶血，舌干苔黃，可選用清肺潤燥、化痰止咳的蜜煉川貝枇杷膏或二母寧嗽丸。

　　涼燥：表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、鼻塞、喉癢咳嗽、口干、微渴以及舌白而干，可用潤肺止咳的杏蘇止咳顆粒。

　　肺燥：出現(xiàn)鼻燥咽干、咽喉癢痛時，不妨自制五汁飲緩解燃眉之急。五汁飲即梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁，調(diào)勻涼服或溫服。但要注意，五汁飲甘寒，不宜多飲，脾胃虛寒的人最好溫服。

　　腸燥：表現(xiàn)為大便秘結(jié)伴有小便黃少，可選用能潤腸通便的麻仁潤腸丸；伴有胸腹脹滿、食欲不振者，選用有潤腸通便兼健胃的麻仁滋脾丸。

　　抓住“食機(jī)”防秋燥

　　中醫(yī)講，食之有道，燥將不存，要防秋燥，飲食調(diào)理是最好的方法。下面是防秋燥保健食譜。

　　芝麻核桃粥

　　黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細(xì)。取粳米100克煮粥，粥熟將稠時，加芝麻與核桃仁共食。此粥補(bǔ)肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病后體虛、頭暈?zāi)垦?、腸燥便秘者較適用。

　　百合四寶粥

　　百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發(fā))、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥熟后加冰糖適量。此粥補(bǔ)益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結(jié)核、腸燥便秘、頭暈?zāi)垦５确文I雙虛者功效較好。

　　黑白雙耳湯

　　銀耳、黑木耳各10克，冷水泡發(fā)后洗凈，放沙鍋內(nèi)加清水適量及冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺，可降低血液黏稠度，對防治虛勞咳嗽、肺結(jié)核、血管硬化、高血壓、大便燥結(jié)等有較好功效。

　　五汁飲

　　適量梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、鮮藕汁(或甘蔗汁)，和勻涼服，不喜涼者可加熱溫服。五汁飲是古方，功能是滋養(yǎng)肺胃、潤燥止咳，對肺虛燥咳、胃陰不足者

　　三仁橘皮飲

　　甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克，蜜炙橘皮10克，加水適量，水沸后煎15分鐘，再加白糖或冰糖適量共食。此方有潤肺滋燥、滑腸通便之良效，對年老體弱、大便燥結(jié)或兼有慢性燥咳者服食效佳。

　　橄欖麥冬茶

　　取橄欖3枚，麥冬6克，花茶適量，或再加金銀花6～10克，加冰糖適量，放保溫杯中，用沸水沖泡，封蓋10～15分鐘后，代茶頻飲。此茶滋陰潤肺、利咽生津，適用于慢性咽炎、咽喉腫痛、音啞煩渴之癥效果很佳。

　　銀百秋梨羹

　　銀耳、百合各10克，秋梨1個，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。此方有滋陰潤燥、止咳化痰功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　　中醫(yī)驗(yàn)方治秋燥

　　1.潤燥清火：連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。適應(yīng)癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。

　　2.生津益胃：沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。適應(yīng)癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無苔，熱病后胃津未復(fù)。

　　3.潤腸通便：南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金銀花15克、玄參10克。適應(yīng)癥：大腸受熱、大便干結(jié)、口腔干燥。

　　4.增液潤燥：玄參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚樸12克、枳實(shí)10克、甘草3克。適應(yīng)癥：熱病后津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。

　　5.滋燥養(yǎng)榮：當(dāng)歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風(fēng)12克、甘草3克、黃芩10克。適應(yīng)癥：血虛生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯。

　　6.清燥潤肺：人參6克（另煎）、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克（烊服）、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。適應(yīng)癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳無痰，氣逆而喘，咽干鼻燥，心煩口渴，苔白，舌紅少津。

　　7.滋燥清腸：黃連6克、阿膠10克（烊服）、生地18克、牡丹皮12克、銀花12克。適應(yīng)癥：肺燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱。

　　秋天還要避免情緒“上火”

　　秋天落葉風(fēng)飛，萬物蕭條，陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因此出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂，即常說的“秋悲”，既是一種情緒“上火”的表現(xiàn)，也可以說是抑郁癥的高發(fā)期。已有抑郁癥的患者則有可能加重病情。嚴(yán)重的會發(fā)生胃痙攣、高血壓、冠心病等多種疾病。因此，要提早預(yù)防“秋悲”，讓身心保持健康愉快，安然度過秋天。

　　1.應(yīng)調(diào)整心態(tài)、注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，外出秋游、登高賞景、收斂心神、保持內(nèi)心寧靜。必要時聯(lián)系心理醫(yī)生，進(jìn)行心理咨詢與治療。

　　2.積極參與各種社交活動，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣、愛好，舒緩工作上的壓力，這是松弛神經(jīng)、預(yù)防抑郁癥的良方。

　　3.堅(jiān)持體育鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，打太極拳、練瑜伽、跑步能使精神愉快。

　　4.注意營養(yǎng)平衡，如多吃一些熱量高的肉類、豆類、魚類等海產(chǎn)品，這些都是不錯的抗抑郁飲食。情緒低落時飲點(diǎn)綠茶、咖啡，吃點(diǎn)香蕉和巧克力等。

　　5.合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧。

　　6.多曬太陽，溫暖的陽光會使人心情愉快，趕走抑郁，散步、太極等戶外活動，也能幫助平復(fù)心境

　　溫

　　馨

　　提

　　示

　　秋季進(jìn)補(bǔ)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主

　　除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等。此外，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進(jìn)補(bǔ)。

　　秋季“少吃辛，多吃酸”。如韭、辣椒、生姜、大蔥、生蒜、花椒等。這些熱性食物在烹飪過程中失去不少水分，食用后特別容易上火。所謂酸性食物，是指富含維生素C的水果蔬菜。

　　1

　　秋天不要暴飲暴食

　　秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼后，好多人覺得胃口大開，往往進(jìn)食過多，攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。另外，暴飲暴食，讓很多病“病從口進(jìn)”。

　　2

　　多喝水多吃水果

　　正常人一天飲水應(yīng)在2000毫升左右，也可飲點(diǎn)淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等以補(bǔ)充水分。同時還宜多吃滋陰潤燥的水果和蔬菜，如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等，同時補(bǔ)充人體所需要的維生素C、B族維生素及無機(jī)鹽、纖維素等。

　　3

　　少吃熱性食物

　　不少年輕人在秋季臉上長出痘痘，這是由秋燥加上睡眠不足，使虛火上升導(dǎo)致。有的女孩還喜歡以瓜子、花生、巧克力等熱性食物，也容易生痘。這類人群飲食應(yīng)以清淡為主，不要多吃辛辣煎炸等熱性食物，也不適合太肥膩、燥熱的大補(bǔ)。

　　4

　　秋季要護(hù)膚

　　選一合適的護(hù)膚品，滋潤皮膚。洗澡時避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，很容易使皮膚干燥、脫水。秋天依然要做好防曬工作，出門帶把傘，或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品。