為什么體脂降總不了？

2017-08-11 來(lái)源：藍(lán)韻醫(yī)療標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：帶氧訓(xùn)練是一個(gè)很好的消脂工具，在重訓(xùn)后進(jìn)行是一個(gè)理想的時(shí)間，不同的研究均指出在該段時(shí)間進(jìn)行帶氧訓(xùn)練的消脂效果十分理想，因?yàn)橹赜?xùn)后身體已經(jīng)消耗了一定份量的肝糖，之后的帶氧訓(xùn)練令身體不得不使用多一點(diǎn)的脂肪作為燃料。

　　有的小伙伴們常常抱怨，自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也在控制飲食，可體脂就是降不下來(lái)，非?？鄲馈Ｒ痪湓?，方法不對(duì)，小編下面為大家介紹幾種有效降低脂肪的方法！

　　1.攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　如果你覺(jué)得體脂總是難以減掉，總是難以顯現(xiàn)肌肉線條，你應(yīng)該注意一下你從哪里攝取蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)不會(huì)致肥，相反更會(huì)降低體脂，蛋白質(zhì)較不容易轉(zhuǎn)化成體脂，還可以加快新陳代謝，每當(dāng)你肚餓時(shí)，吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物更好。

　　2.切勿戒掉碳水

　　大家切勿戒掉碳水化合物，因?yàn)檫@是身體最主要的能量來(lái)源，而且提供卡路里減少肌肉流失，不過(guò)，吸收過(guò)多的碳化物會(huì)導(dǎo)致體脂積聚，假如你一天需要300克碳化物，可以連續(xù)三天減低碳化物吸取量至150克，然后兩天回復(fù)正常的300克，最后兩天提高至450克，并安排高強(qiáng)度訓(xùn)練于這兩天進(jìn)行，若怕麻煩，可以「碗」作為單位：在正常日吃三碗飯，低碳化物日吃一碗半，高碳化物日吃四至五碗，不過(guò)份量當(dāng)然不太準(zhǔn)確，但勝在簡(jiǎn)易。

　　3.重訓(xùn)后進(jìn)行約30分鐘帶氧訓(xùn)練

　　帶氧訓(xùn)練是一個(gè)很好的消脂工具，在重訓(xùn)后進(jìn)行是一個(gè)理想的時(shí)間，不同的研究均指出在該段時(shí)間進(jìn)行帶氧訓(xùn)練的消脂效果十分理想，因?yàn)橹赜?xùn)后身體已經(jīng)消耗了一定份量的肝糖，之后的帶氧訓(xùn)練令身體不得不使用多一點(diǎn)的脂肪作為燃料。

　　4.多吃魚(yú)

　　三文魚(yú)及沙甸魚(yú)等冰冷水域生長(zhǎng)的魚(yú)類(lèi)含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以加快身體消耗體脂，這是因?yàn)镺mega-3脂肪酸令到脂肪細(xì)胞對(duì)去甲腎上腺素(Norepinephrine)更敏感，加快身體消耗體脂以提高體溫。此外，Omega-3脂肪酸讓身體偏向?qū)⑻妓衔镛D(zhuǎn)化成肝糖，因此由碳水化合物轉(zhuǎn)化成的脂肪便會(huì)減少。

　　5.用蒜頭煮飯

　　蒜頭是我們中國(guó)人很常用的煮食配料，原來(lái)它能刺激分泌腎上腺素及解偶聯(lián)蛋白u(yù)ncouplingproteins(UCPs)，使身體動(dòng)用多一點(diǎn)體脂及提升身體的能量消耗。此外，蒜頭亦有助控制皮質(zhì)醇水平，減少身體消耗肌肉，所以煮食時(shí)不妨多用一點(diǎn)蒜頭。

　　看完是不是深想試試呢，趕快行動(dòng)起來(lái)吧，行動(dòng)才是關(guān)鍵！只要堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)達(dá)到你想要的效果！

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清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病，癥見(jiàn)足膝紅腫、筋骨疼痛。

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舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。

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舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。注：本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

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