"飯后不可以運動!"這似乎已經(jīng)潛移默化成為了"家規(guī)",自幼父母親就特別交代:飯后運動是大忌,會消化不良、會盲腸炎、闌尾炎等說法都有。這真的符合醫(yī)學(xué)健康要求嗎?
飯后運動會消化不良?
大多數(shù)健康資訊對于飯后運動的危害認為:飯后運動會引起消化不良。這到底是普遍的流傳說法,還是有醫(yī)學(xué)研究證據(jù)證明呢?不管怎樣,我們可以按照現(xiàn)有的科學(xué)常理來推翻這句話的邏輯。先得從消化不良開始說。
消化不良是什么?是由胃動力障礙所引起的疾病,也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病,是一種慢性的、反復(fù)發(fā)作的上腹部疼痛或不適感。消化不良主要分為功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。
①什么是器質(zhì)性消化不良?
器質(zhì)性消化不良是有明確的病因的,由食管炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化道腫瘤等消化道疾病引起的消化不良癥狀。飯后運動都不可能導(dǎo)致以上疾病的出現(xiàn)
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無法找到明確病因、在胃腸道無法找到明確病灶的消化不良,稱為功能性消化不良。雖然病因不明確,但目前已知的與功能性消化不良發(fā)病相關(guān)的因素有:飲酒、藥物、精神壓力、幽門螺旋桿菌等,但對于飯后運動引起這種消化不良的研究證據(jù)仍沒有。重點來了,功能性消化不良的患者至少有6個月以上的腹痛、腹部不適的病史。也就是說,是一種慢性病,盡管不運動也會出現(xiàn)這長時間的腹部不適。
以上哪種消化不良,都和飯后運動沒有直接關(guān)系,若堅持認為飯后半小時運動最為妥當(dāng),那很遺憾地告訴你,飯后半小時運動也"不健康",因為飯后胃排空消化完得要4-6小時,如果按照這樣的規(guī)律來計劃運動,那你可以終止計劃了,因為下一頓飯已經(jīng)開始了。若你想空腹運動,就更要打消這個念頭了。因為空腹運動會造成低血糖,反而增加了危險發(fā)生的幾率。
那為什么運動的時候會腹痛?
原因有二:其一,飯后運動者本身是消化道疾病患者,本身就有消化不良癥狀。其二,進行劇烈運動并且呼吸節(jié)律沒調(diào)節(jié)好。尤其在寒冬,運動時候張嘴呼吸會導(dǎo)致冷空氣不斷被吸進,引起不適,如果及時用鼻子緩慢深呼吸可以立刻緩解右上腹疼痛情況。因為用嘴呼吸時,呼吸淺而快,胸腔負壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛。
(編輯:泰然)
健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿;消化不良見上述證候者。
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健客價: ¥16消食化滯,活血散瘀,理氣止痛。用于成人功能性消化不良和小兒厭食所致的胃腹脹痛,食欲不振,納差食少,惡心嘔吐等癥的輔助治療。
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