太陽到達黃經(jīng)120°，為大暑節(jié)氣。暑是熱的意思，意味著天氣炎熱，“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”《月令七十二候集解》也云：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”大暑正值“中伏”前后，氣溫最高，是一年中最熱的節(jié)氣。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運動、飲食等方面進行調養(yǎng)。

　　精神調養(yǎng)防“情緒中暑”

　　大暑節(jié)氣，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等改變，部分學者稱之為“精神中暑”，因此，要做好精神調養(yǎng)，謹守“靜心養(yǎng)生”的原則，保持心境清凈，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當?shù)淖晕倚睦戆凳?，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、高山流水，使人心曠神怡、心平氣和。

　　起居調養(yǎng)防濕熱交蒸

　　從運氣學上講，大暑是四之氣的第一個節(jié)氣，主氣為太陰濕土，客氣為太陰君火，濕熱交蒸。人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發(fā)生中暑。

　　因此，大暑時節(jié)，起居調養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時可適當避開烈日，同時在高溫下作業(yè)者，要適當補充水分，適當飲用防暑降溫的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。另外，還可以通過涼棚、水幕隔熱，通過自然和機械通風使環(huán)境降溫，從而改善工作環(huán)境，達到預防中暑的目的。

　　大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，正是炎暑蘊蒸，伏陰在內，人體腠理疏松，臟腑內里空虛，此時若貪涼，或久臥空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　運動調養(yǎng)宜微微出汗

　　在炎熱的大暑時節(jié)，最好選擇在清晨或傍晚進行體育鍛煉，避免在烈日照射下進行體育運動，可選擇有樹蔭或通風涼爽處進行。選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，最好能在運動結束時，身體出汗后感到舒服的暢快感，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動后要適當飲用溫開水補充體液。

　　飲食調養(yǎng)宜健脾養(yǎng)陰

　　大暑時節(jié)在氣候上對應六十四卦的“遁卦”，屬二陰之卦，陰氣浸長，腎臟氣微，脾臟獨旺，飲食宜減肥濃之物，益固筋骨。孫真人認為此時“切須飲食溫軟，不令太飽，時飲粟米溫湯、豆蔻熱水最好”。

　　大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調理。