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注意！老年人這8個(gè)誤區(qū)要是忽視了，容易傷身

2017-07-20 來源：陪你養(yǎng)生  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：家有一老，如有一寶，贍養(yǎng)老人、尊敬老人，是中華美德。為了讓老人健康，子女會(huì)竭盡全力讓其食用安全、健康食物。老人也會(huì)看電視、看報(bào)紙，來進(jìn)行相關(guān)養(yǎng)生，當(dāng)然，有些情況，對(duì)老年人身體好，有些會(huì)傷害身體，需要很好甄別。對(duì)老年人來說，這些養(yǎng)生誤區(qū)，一定要注意。

　　注意！老年人這8個(gè)誤區(qū)要是忽視了，容易傷身

　　1.雞蛋膽固醇高，不能吃

　　老年人說，雞蛋膽固醇高，我們不能吃。真是這樣嗎?不，其實(shí)，蛋黃中的膽固醇，是身體必需營(yíng)養(yǎng)。這是因?yàn)?，?xì)胞死亡、新生需不斷更新，這些細(xì)胞膜，要一定量膽固醇。同時(shí)，對(duì)合成性激素、腎上腺激素、維生素D合成。不要吃多，正常情況下，一天吃一個(gè)雞蛋，血清膽固醇高，兩天吃一個(gè)。

　　2.勤儉節(jié)約，愛吃隔夜菜

　　老年人喜歡節(jié)約，但是節(jié)約過度，則是糟糕事情，剩菜剩飯會(huì)喜歡到下頓吃，哪知道，隔夜菜易生細(xì)菌，吃壞了肚子，是小事，要是，反復(fù)加熱，造成亞硝酸鹽，造成癌癥，無疑是悲劇。

　　3.水果是零食，可吃可不吃

　　女性吃水果多，男性吃水果少，老年人更是如此，對(duì)于水果，認(rèn)為可吃可不吃。其實(shí)，水果應(yīng)堅(jiān)持食用，這是因?yàn)樗杏猩眢w需要的礦物質(zhì)，能抗衰老。一些膳食纖維，降低血液膽固醇；維生素預(yù)防疾病。

　　4.降壓降脂，不吃油鹽

　　油鹽過重，會(huì)造成血壓、血脂升高，老年人養(yǎng)成不吃油鹽習(xí)慣。但是，限制油鹽攝入，鈉離子攝入不足，滲透壓出現(xiàn)失衡，水分易進(jìn)入細(xì)胞，造成水腫，還造成心率加快，出現(xiàn)惡心嘔吐。食鹽控制在6g，油脂控制25g。

　　5.不吃動(dòng)物油，只吃植物油

　　也有人會(huì)說，動(dòng)物油脂高，吃植物油則能避免脂肪升高，就多吃，其實(shí)，植物油的熱量，也非常高，相同重量植物油，其產(chǎn)生的熱量，是豬肉的一倍；是大白菜40倍。

　　做到均衡飲食，動(dòng)物油可以吃，植物油也要攝入。

　　6.晨練越早越好

　　對(duì)于晨練，老年人會(huì)說，越早越好，做到了聞雞起舞，甚至?xí)谠缟狭c(diǎn)就起來運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，晨練不宜過早，空氣不太好，綠色植物光合作用沒有徹底進(jìn)行，二氧化碳過多，交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)心血管疾病。

　　在6點(diǎn)后晨練，對(duì)身體好，能避免有害物質(zhì)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，視野要開闊。

　　7.愛吃滋補(bǔ)品

　　不少老年人，喜歡服用滋補(bǔ)品，人參、鹿茸、靈芝等，其實(shí)，相對(duì)來說，食療比藥療好，食物補(bǔ)充會(huì)更好。

　　8.補(bǔ)鈣越多越好

　　老年人年齡大，骨骼不健康，缺鈣很常見，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，對(duì)身體好，如何補(bǔ)鈣，不是光吃鈣片，也不是一直補(bǔ)鈣。當(dāng)過量補(bǔ)鈣，可能適得其反。

　　在平時(shí)，食用奶制品、小白菜補(bǔ)鈣即可。

　　老年人養(yǎng)生，可能出現(xiàn)誤區(qū)，希望大家多注意，避免這些誤區(qū)，讓老年人更健康。

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