學(xué)幾招中醫(yī)刮痧，干掉一整周的身體疲乏，改善大姨媽！

　　眼睛疲勞：刮眼眶

　　眼眶周圍神經(jīng)血管豐富，經(jīng)絡(luò)穴位較多，用比較輕、不會刮出“痧”的力量刮拭，一是給肌肉柔和的刺激，激發(fā)眼部的反射調(diào)節(jié)能力，提高變焦適應(yīng)功能。二是刮痧在眼部的摩擦運(yùn)動，可以促進(jìn)血流并提高局部溫度，起到了“熨目”的作用。

　　太陽穴是經(jīng)脈外的奇穴，點壓太陽穴，有清肝明目，通絡(luò)止痛的作用。風(fēng)池穴是我們腦后膽經(jīng)上的要穴，按揉風(fēng)池穴可以醒腦明目，有助于眼睛視力的恢復(fù)。

　　刮痧位置

　　太陽穴，風(fēng)池穴。

　　操作方法

　　雙手各拿一個刮痧板，板與皮膚形成5～15度角，從鼻根處開始向左右刮拭，緊貼眼框上緣和眼框下緣輕輕刮拭，使刮拭線路呈弧線，刮至太陽穴區(qū)可稍加壓停頓片刻，每側(cè)上下各刮拭10～20次。然后從太陽穴向后刮至風(fēng)池穴，每側(cè)刮試10～20次，并在風(fēng)池穴處點壓按揉3～5次。

　　頸椎疼痛：刮脖頸

　　長時間坐在電腦前不動，導(dǎo)致頸部肌肉疲勞緊張，氣血運(yùn)行不暢，頸部逐漸強(qiáng)硬疼痛。刮頸部的督脈和膀胱經(jīng)，是疏通頸部氣血的最佳部位，氣血一通，疼痛和不適的感覺隨之消失，達(dá)到預(yù)防頸椎病的目的。

　　刮痧位置

　　督脈，膀胱經(jīng)。

　　操作方法

　　刮督脈時，手法要輕，下壓的力量小些，移動速度慢點，從風(fēng)府穴刮到大椎穴。如果頸部肌肉比較薄弱，頸椎凸起比較明顯，還可用刮板棱角點壓按揉椎間隙，每個間隙按壓10秒左右。

　　刮膀胱經(jīng)時，手法可以重一些，下壓的力量大些，移動速度快點，從玉枕穴刮到風(fēng)門穴。每側(cè)刮20～30次即可，手法由輕逐漸加重，最后3～5次減輕。風(fēng)門穴可采用點壓法、按揉法，對于緩解頸椎病引起的頭暈癥狀有很好的效果。

　　刮拭頸側(cè)和肩上，從耳后的乳突部位，沿胸鎖乳突肌一直刮拭到肩頭，每側(cè)刮拭20～30次，在肩井穴處點壓按揉3～5次。

　　腹脹消化差：刮腹部

　　刮腹部任脈、胃經(jīng)、脾經(jīng)循行區(qū)域，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和臟腑氣血，從而促進(jìn)腸胃功能。同時按揉中脘穴有健脾和胃、化濕導(dǎo)滯功能，提高消化吸收能力，按揉天樞穴有緩解腹痛、腹脹，治療便秘的效果。

　　刮痧位置

　　任脈，胃經(jīng)，脾經(jīng)，中脘穴，天樞穴。

　　操作方法

　　刮腹部正中任脈，從上向下刮，肚臍避開不可刮拭，刮拭20～30次即可，重點刮拭中脘穴。

　　刮腹部兩側(cè)胃經(jīng)和脾經(jīng)，每個部位刮拭20～30次即可，之后再用刮痧板平面順時針繞臍摩擦5～10次，并點按天樞穴。

　　久坐腰酸背痛：刮背部

　　經(jīng)常久坐，一天下來覺得腰酸背痛。刮腰背部督脈和膀胱經(jīng)，有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血、改善臟腑功能等作用，調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)，從而疏筋通絡(luò)止痛。中醫(yī)講“腰為腎之府”，刮腎俞穴有益腎固精、強(qiáng)身健體的作用，刮腰陽關(guān)穴有強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)益陽氣的功效。

　　刮痧穴位

　　督脈，膀胱經(jīng)，腎俞穴。

　　操作方法

　　刮督脈時，手法宜輕，從大椎穴刮到腰陽關(guān)穴，由上而下刮拭，刮拭10～20次即可，重點刮拭大椎穴和腰陽關(guān)穴。適當(dāng)用刮痧板的邊角，點壓按揉每個椎間隙3～5次，以局部有酸脹感為度，切不可用力蠻刮，損傷筋骨。

　　刮脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)，可視背部肌肉的厚薄，用力適當(dāng)加重，但要均勻，并盡量拉長刮拭，每側(cè)刮拭20～30次即可。重點刮拭腰部腎俞穴和骶髂關(guān)節(jié)部位。

　　體寒手腳涼：刮四肢

　　有很多體寒嚴(yán)重的小仙女，不論春夏手腳都涼得像小冰坨，刮刮上肢和下肢的穴位，可以疏通手腳經(jīng)脈氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血運(yùn)行到達(dá)四肢末端，溫煦手腳，對于月經(jīng)也有一定好處噢！能夠緩解經(jīng)期的身體不適反應(yīng)。

　　穴位位置

　　手三里穴，內(nèi)關(guān)穴，合谷穴，足三里穴，三陰交穴，承山穴，太沖穴。

　　操作方法

　　刮上肢，從肘部向手指末梢方向刮拭，主要刮拭前臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。在手三里、內(nèi)關(guān)穴位處點壓按揉。手掌根部至手指末端刮拭要輕柔，一般每個部位刮拭10～20次；重點刮拭大魚際和小魚際。之后從手背橫紋輕輕刮至手指末端，刮拭10～20次，重點刮拭合谷穴。

　　刮下肢，從膝關(guān)節(jié)下向足背部方向刮拭，主要刮拭小腿外側(cè)胃經(jīng)、內(nèi)側(cè)脾經(jīng)和后側(cè)膀胱經(jīng)的足三里、三陰交和承山等部位，一直刮到足趾，手法盡量拉長，每個區(qū)域刮拭10～20次，并用刮痧板的邊角點按太沖穴。

　　刮痧板

　　材質(zhì)以水牛角、砭石和玉石為最好。如果沒有，瓷勺、銅勺也可以。刮痧板的形狀有橢圓形、三角形、梳形和缺口形多種，不同形狀適合刮拭不同的身體部位，沒有一定之規(guī)，只要順手即可。

　　刮痧介質(zhì)

　　刮痧時，除了刮痧板，還需要一種介質(zhì)作為刮痧工具與皮膚間的潤滑劑。有了刮痧介質(zhì)，可減少皮膚阻力，方便刮拭，保護(hù)皮膚免受擦傷。

　　水劑：常用涼開水，如在發(fā)熱時可用溫開水或白酒。

　　油劑：常用橄欖油、香油或其他植物油。

　　小編Tips

　　刮痧時：

　　刮痧時用力要均勻，手法由輕到重，以能承受為度，刮到局部潮紅或出現(xiàn)痧斑、痧點為止。

　　刮出的痧可能會是各種形狀，并伴有局部熱感或輕微疼痛，都是刮痧的正常反應(yīng)，數(shù)天后即可自行消失，一般不需進(jìn)行特殊處理。

　　刮痧后痧斑未退，不宜在原處再次刮痧。一般間隔3～5天，待痧退后方可再刮。

　　刮痧不是以出痧為目標(biāo)，經(jīng)過刮拭后不易出痧或出痧很少，不可強(qiáng)求出痧，避免大力重刮或長時間刮拭。

　　刮痧后：

　　最好飲一杯溫水。

　　不宜馬上食用生冷食物。

　　刮痧出痧后30分鐘以內(nèi)不宜洗冷水澡。