玩手機太多眼睛酸脹怎么辦？做眼保健操還是滴眼藥水，眼科專家教你最正確方法

　　相信很多人用完電腦手機后，會有這樣的體驗：眼睛酸脹干澀，經(jīng)常得頻繁眨眼或者滴眼藥水以后，才能稍微舒服。

　　這些做法真的管用嗎？我們在眼睛疲勞時，應(yīng)該如何緩解呢？正確的方法又有哪些？

　　本期《走近醫(yī)學》邀請了從事眼科臨床專業(yè)逾30年，中國女醫(yī)師協(xié)會眼科專委會副主任委員張銘志教授，教大家如何正確應(yīng)對視力疲勞。

　　隨著電子信息化的發(fā)展，我們每天都要接觸各種電子產(chǎn)品，大到工作時對著電腦七八個小時，小到生活中低頭玩微信、玩電子游戲好幾十分鐘。

　　從大人到孩子，都長時間盯著電腦手機屏幕看，經(jīng)常超負荷用眼而不自知。

　　張銘志教授指出，過度使用電子產(chǎn)品很容易導致視力疲勞，這是一種常常被大眾忽略的眼睛視覺疾病綜合癥。

　　會出現(xiàn)眼睛發(fā)干、眼皮抬不起來，或者有輕微偏頭疼，嚴重時甚至有輕度惡心以及視力模糊的癥狀。

　　因為我們的眼球就像一架「照相機」，中間有一個類似于鏡頭的物件，臨床上稱為晶狀體，能夠支持我們看清東西。

　　旁邊的懸韌帶就像松緊帶一樣，在我們看遠看近的時候，能通過松緊的變化來調(diào)節(jié)晶狀體的形狀，保持一種動態(tài)平衡。

　　當我們近距離使用電子產(chǎn)品時，就必須保持睫狀肌收縮、懸韌帶松弛、晶狀體變凸的調(diào)節(jié)過程?？吹迷浇劬π枰恼{(diào)節(jié)力就越大，眼部肌肉長時間不能得到適時放松，就會出現(xiàn)痙攣狀態(tài)，再抬頭看遠處就感到模糊。

　　眼睛干澀哪種處理方法更可靠

　　視覺疲勞中最明顯的一個癥狀就是眼睛干澀。很多人納悶，為什么會眼睛會干？

　　其實，這是由于眨眼次數(shù)減少導致的。

　　眼球會有水分，有淚腺分泌淚液，淚液在我們眼球的表面能夠保持眼球的濕潤。

　　「可是長時間看電子產(chǎn)品之后，因為你的注意力過度集中的時候，眼睛蒸發(fā)會加快，瞬目減少，這時就會造成眼干的癥狀。」張銘志教授解釋道。

　　當你交流時需要經(jīng)常眨眼睛，甚至使勁眨眼來補充水分，使眼睛保持舒服狀態(tài)時，就要注意眼睛可能干澀了。

　　不過眼干不僅是干眼癥（視疲勞）造成的，還可能由于其他原因?qū)е隆?/p>

　　如果眼睛沒有視力障礙，但不舒服癥狀經(jīng)常出現(xiàn)的時候，就應(yīng)該去檢查，看真正病因是慢性結(jié)膜炎還是干眼？如果是干眼又是哪一個類型，是淚液蒸發(fā)型還是由于瞼板腺的一些異常導致？

　　張教授說：「眼睛不舒服時，應(yīng)該在醫(yī)生的指導下就診并進行對癥治療，千萬不能忽視?！?/p>

　　99%的人不知，眼藥水可能危害角膜

　　當眼睛干澀的時候，很多人第一個反應(yīng)都是滴眼藥水。但你知道嗎？眼藥水雖然能夠快速濕潤，卻存在著一個非常重要的問題。

　　眼藥水屬于眼用制劑，為了能夠保持制劑長久的存放和有效期限，都會不同程度的加添加防腐劑。

　　而防腐劑往往是引起角膜毒性的危險成分，如果有人長期滴了加有防腐劑的滴眼液，不僅會導致淚腺功能退化，還可能出現(xiàn)隨著使用時間推移，癥狀不減輕反而加重的情況。

　　臨床上通常用來緩解干眼癥狀的人工淚液，則是一種類似于真正淚液成分的滴眼劑。

　　這種制劑雖然不會對我們的角膜產(chǎn)生毒性的危害 但是它保存的時間卻十分有限。使用時就需要注意每一支都應(yīng)該在24小時以內(nèi)用完，沒有用完也應(yīng)該丟棄。

　　因為在空氣中和滴眼的交叉過程中，可能會有細菌的滋生還有細菌侵入，如果繼續(xù)滴眼，容易感染其他眼表疾病。

　　這個眼球訓練法可緩解視疲勞

　　對于很多人關(guān)心的眼睛護理問題，張銘志教授表示：「作為醫(yī)生，我建議要有正確的用眼習慣，不要過度疲勞用眼。」

　　當你看電子產(chǎn)品一段時間，比如30～40分鐘的時候，就應(yīng)該休息5～10分鐘再來工作；當眼睛不舒服的時候，也應(yīng)該在醫(yī)生指導下，根據(jù)具體眼睛的癥狀類去選擇治療用藥，同時我們自己也要盡量不選用含防腐劑的滴眼液。

　　張銘志教授還特意分享了一個通過訓練眼球的調(diào)節(jié)力，來科學緩解視疲勞的方法：

　　兩眼以食指為目標物，開始放于兩眼之間，然后逐漸拉遠，再看到最遠的地方，來回緩慢鍛煉數(shù)十次，每個地方停留數(shù)秒；或者從最遠的地方看到最近的地方。

　　過程中會感覺到眼球受到牽拉，通過鍛煉睫狀肌，達到訓練眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力的目的。