自古中醫(yī)就有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說(shuō)。尤其在壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛(ài)吃冰冷、腌制食物、久坐少動(dòng)、焦慮緊張……種種不健康的生活習(xí)慣，讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負(fù)。

　　今天我們和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃為先，調(diào)養(yǎng)出好身體？

　　首先我們來(lái)看看脾胃的功能：

　　脾胃是身體的軸心

　　脾和胃雖然是兩個(gè)獨(dú)立的器官，但它們的關(guān)系極為親密。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，胃像是一個(gè)糧倉(cāng)，脾是運(yùn)輸公司。胃功能不好，必然會(huì)影響脾的運(yùn)化，所以臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

　　脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規(guī)律，討厭刺激。道醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問(wèn)題。

　　脾胃不好幾大表現(xiàn)

　　1臉色發(fā)黃

　　一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹，有腹瀉或便溏癥狀。

　　2鼻頭暗淡

　　用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周?chē)褪欠从称⑴K生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

　　3口唇無(wú)血色、干燥

　　一般來(lái)說(shuō)，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度、潤(rùn)滑有光。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好。

　　4睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”，這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽(tīng)話(huà)了，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水。

　　5便秘

　　正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。

　　6睡眠不好

　　古語(yǔ)講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題。

　　7精神狀態(tài)不佳

　　脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

　　保養(yǎng)脾胃的建議

　　1

　　揉鼻頭

　　每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

　　2

　　艾灸足三里

　　足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日?qǐng)?jiān)持艾灸，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。

　　3

　　吃對(duì)食物

　　在長(zhǎng)夏養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。

　　多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

　　4

　　常讀“呼”字音

　　可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

　　5

　　揉肚臍

　　艾灸效果會(huì)更好！一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。

　　當(dāng)然艾灸肚臍，用艾火的藥力養(yǎng)護(hù)脾胃，效果會(huì)很好！

　　6

　　飯后慢走

　　道醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀(guān)念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開(kāi)始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過(guò)飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。