今天，4月7日，是世界衛(wèi)生日，今年的主題是「抑郁癥：我們聊聊吧！」

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織2017年更新的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全球有3.22億不同年齡的人罹患抑郁癥，而中國有5，400多萬抑郁癥患者。

　　抑郁癥最嚴(yán)重時可導(dǎo)致自殺，甚至連專業(yè)的醫(yī)生也無法避免。

　　抑郁癥的「顯赫戰(zhàn)功」

　　2011年的一項針對澳大利亞50，000名醫(yī)學(xué)生和實習(xí)醫(yī)師的調(diào)查研究顯示：

　　與普通人群相比，醫(yī)學(xué)生群體和住院醫(yī)生群體發(fā)生嚴(yán)重心理問題的可能性明顯更高，醫(yī)生群體具有自殺傾向的人數(shù)占比是普通人群的兩倍。

　　在2016年12月，美國醫(yī)學(xué)會雜志（JAMA）報道了當(dāng)前醫(yī)學(xué)生抑郁和自殺的情況：

　　有高達(dá)27.2%的醫(yī)學(xué)生存在抑郁癥或抑郁癥狀，僅有15.7%的人去尋求過精神科的幫助，還有高達(dá)11.1%的醫(yī)學(xué)生存在自殺意念。

　　現(xiàn)實生活中，也不乏醫(yī)生自殺的案例：

　　2017年2月，黑龍江一名麻醉醫(yī)生因身陷醫(yī)患糾紛自殺；

　　2016年11月，上海一名骨科醫(yī)生因生活壓力自殺，并在遺書中自述其患有嚴(yán)重抑郁癥；

　　2015年3月，南京一名護(hù)士在家中自殺，其生前患有輕度抑郁癥。

　　抑郁癥并不可怕

　　但是，抑郁癥是可防可治的。

　　在一項大型研究中發(fā)現(xiàn)，抑郁癥經(jīng)過規(guī)范治療后，有70%的患者的癥狀是可以完全消失的。

　　雖然對抑郁癥已有行之有效的治療辦法，但全球只有不足一半的患者（在許多國家中僅有不到10%的患者）接受有效治療。

　　因此，今天，WHO也在北京舉辦「我們邊走邊聊」5公里健步走活動，以呼吁大家關(guān)注中國的數(shù)百萬抑郁癥患者。

　　我們還能做什么

　　雖然很多醫(yī)生對抑郁癥或多或少有一些了解，但是非精神科甚至非心理治療專業(yè)方向的醫(yī)生在面對抑郁癥時多多少少都會有些迷惘。

　　WHO曾發(fā)布過一本心理急救手冊，雖然心理急救針對的更多是遭受重大創(chuàng)傷的人，但一些東西也適用于幫助這些抑郁癥患者。

　　而且，心理急救并不需要專業(yè)的心理咨詢師才能做，任何非專業(yè)的醫(yī)生甚至普通人都能學(xué)習(xí)并嘗試去幫助別人。

　　這里，丁香園簡單總結(jié)后分享給大家。

　　1.保持良好溝通

　　保持溝通，表示理解。處于負(fù)面情緒中的人通常會感到心煩、焦慮，一些人會為發(fā)生過的事情而自責(zé)，保持冷靜和表示理解可以幫助困境中的人們感受到更多的安全和保障、理解、尊重以及恰當(dāng)?shù)年P(guān)懷。

　　同信賴的人交談是從抑郁癥中恢復(fù)的第一步。多數(shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會感覺好一些。

　　2.學(xué)會傾聽但不勉強(qiáng)

　　正確地傾聽受助者，對于了解他們的情況和需求，幫助他們平靜心情，提供合適的幫助是非常必要的。

　　學(xué)會傾聽，需要用好你的：

　　眼睛：表現(xiàn)出你的一心一意，全神貫注；

　　耳朵：真誠地傾聽他們的關(guān)注；

　　心：關(guān)懷并且表示尊重。

　　經(jīng)歷過痛苦事件的人可能會想要傾訴他們的故事，這時傾聽會給他們很大支持。

　　但不應(yīng)勉強(qiáng)任何人去傾訴，他們不愿意說時，安靜地陪著他們就很好。保持適當(dāng)?shù)某聊o彼此一些空間，鼓勵他們在他們愿意交談的時候與你分享。

　　3.鼓勵他們尋求專業(yè)支持

　　如果確定對方是郁抑癥，應(yīng)盡量幫助他們尋找可靠的專業(yè)醫(yī)生或心理治療師，鼓勵他們尋求專業(yè)幫助。但如果他們認(rèn)為自己并不需要專業(yè)支持，也應(yīng)該在認(rèn)真討論這個問題后，尊重他們的選擇。

　　4.適當(dāng)?shù)亟o予希望

　　鼓勵他們隨著時間的流逝、在正確的治療下，他們的情況會慢慢變好。常給他們講講積極的、充滿希望的未來。

　　5.注意保護(hù)自己

　　在幫助抑郁癥患者時，自己有時也會被負(fù)面情緒掌控。因此在幫助他人時，也應(yīng)時刻注意自身的心理健康。還是那句話，及時的溝通可以避免很多問題。