30歲的趙先生最近一直健身練腹肌，不料上周五在家“虐腹”時(shí)，突感腹股溝不適，到醫(yī)院檢查后，被確診為疝氣。

　　原來(lái)，近半年來(lái)趙先生發(fā)現(xiàn)自己似乎有“發(fā)福”的跡象，為了擁有健碩的腹肌，便從網(wǎng)上找了大量視頻和資料學(xué)習(xí)，制定了一個(gè)長(zhǎng)期“虐腹”計(jì)劃。首先，他跟著HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法）減脂健身計(jì)劃初級(jí)訓(xùn)練視頻進(jìn)行了常規(guī)拉伸；然后做了4組卷腹，每組20個(gè)；接下來(lái)，他嘗試俯臥挺身，可原本腰腹部力量不夠的他，雖費(fèi)盡力氣卻還是沒(méi)成功。休息片刻，他又開(kāi)始了3組平板支撐，每組30秒。上周五練習(xí)時(shí)他已明顯感覺(jué)到腹部異樣，腹股溝處也明顯鼓出來(lái)了，有種腸子要崩開(kāi)的感覺(jué)。醫(yī)生告訴趙先生，他得疝氣的原因是，本身腹壁較為薄弱，加之運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部用力過(guò)猛，且方式不對(duì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高。

　　事實(shí)上，練腹肌是預(yù)防疝氣的最佳方式，但訓(xùn)練時(shí)應(yīng)掌握正確的運(yùn)動(dòng)技巧，不要盲目鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼氣和吸氣的節(jié)奏同樣重要，把握不好時(shí)，容易使腹壓增加引發(fā)疾病。尤其是常常出現(xiàn)下腹部墜脹、腹脹氣、腹痛、便秘、營(yíng)養(yǎng)吸收功能差、易疲勞和體質(zhì)下降等癥狀的人群，更需謹(jǐn)慎。在“虐腹”時(shí)應(yīng)遵循人體力學(xué)原理，卷腹時(shí)應(yīng)該呼氣而不是吸氣，如有困惑可在有專業(yè)指導(dǎo)的情況下進(jìn)行鍛煉。