有讀者問我：大便總是不正常，不是便秘就是腹瀉做過腸鏡檢驗(yàn)沒發(fā)現(xiàn)問題，但是吃了很多藥也不見好，而且也不知道是該通便還是該止瀉。

　　如果這種情況長期存在，又排除了腸道的問題，必要時(shí)要查查肝臟和膽囊，因?yàn)橛械母篂a是“肝源性腹瀉”，和肝臟的功能有關(guān)系。

　　為什么腸道會(huì)與肝臟有關(guān)系？

　　說來你可能不信，肝臟與腸道的關(guān)系其實(shí)是因?yàn)槟懼?/p>

　　原因且聽我慢慢道來。

　　膽汁約75%由肝細(xì)胞生成，25%由膽管細(xì)胞生成。肝臟每天要為我們制造半公升到一公升的膽汁，然后儲(chǔ)藏在膽囊里。

　　當(dāng)我們吃進(jìn)脂肪時(shí)，膽汁進(jìn)入消化道，乳化脂肪，弄碎脂肪油珠，讓脂肪容易和消化酶接觸，以利吸收。

　　又因?yàn)槟懼菈A性的，所以能中和從胃部來的食物中的酸性。

　　>>>>如果肝功能受損，膽汁變少會(huì)怎么樣呢？

　　肝臟如果沒有受到足夠的刺激，從而產(chǎn)生膽汁的話，脂肪將保持其大分子的樣子不可能被消化，腸道對(duì)其吸收也將明顯地減少。

　　這些未被消化的脂肪分子，會(huì)與食物中的鈣與鐵結(jié)合，成為不溶性的皂化物質(zhì)。而硬的皂化物如太堅(jiān)硬時(shí)，便會(huì)成為硬的大便，此將會(huì)引起便秘的情形。

　　如果是食物中缺少鈣、鐵等物質(zhì)，則未被消化的脂肪會(huì)使腸內(nèi)滲透壓增高、增加水的分泌，因而產(chǎn)生腹瀉。

　　另外，正常腸道內(nèi)存在有許多細(xì)菌，它們相互依存，和平共處，構(gòu)成生物動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)腸道菌群失調(diào)時(shí)，對(duì)人體有益的細(xì)菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌等減少，而原來占少數(shù)地位的病原菌因失去制約而大量生長繁殖，也會(huì)引起腹瀉。

　　膽汁異常，可能是脂肪吃得不對(duì)

　　高蛋白和高脂肪的食物能引起膽汁的大量分泌和排出，而碳水化合物類食物的作用較小。

　　很多人怕發(fā)胖而不吃脂肪高的食物，導(dǎo)致膽汁分泌失常，而終至發(fā)生便秘或便秘是常有的事。

　　如果此情況繼續(xù)發(fā)展下去，將導(dǎo)致嚴(yán)重的貧血，骨骼松散而有孔、易碎，脊椎發(fā)生大問題，最后膽囊發(fā)生嚴(yán)重功能缺損而造成礦物質(zhì)的大量流失。

　　久而久之，全身會(huì)發(fā)生代謝、吸收等問題。例如維生素A、D、E、K等脂溶性維生素不能被吸收，或吸收量大減，從而造成身體易受細(xì)菌侵襲，甚至體內(nèi)抗氧化機(jī)能大減等。

　　便秘會(huì)反過來二次傷害肝臟

　　特別要強(qiáng)調(diào)的是便秘，也會(huì)反過來再次傷害到肝臟。

　　長期便秘會(huì)使腸內(nèi)積聚的有害物質(zhì)氨、硫化氫、吲哚等隨血液運(yùn)送到肝臟，給肝功能下降的肝臟加重負(fù)擔(dān)。

　　有害物質(zhì)還會(huì)通過血管到達(dá)腦部引發(fā)肝性腦病，使患者出現(xiàn)頭暈、嗜睡、口臭、胃腸不適、心煩易怒等癥狀；還會(huì)誘發(fā)心絞痛、腦溢血、痔瘡、癌癥等疾病；并造成性生活障礙。

　　所以，便秘和肝臟損傷時(shí)互相影響的關(guān)系。

　　肝臟健康，四個(gè)法寶

　　所以，只要一種腹瀉或便秘長期存在，而且用常規(guī)的原因解釋不了，比如大便異常，但腸道卻沒問題，就要考慮不是單純的通便止瀉的問題，而是要關(guān)注肝膽的狀況。

　　下面，為大家總結(jié)一下哪些食物可以幫助肝臟排毒吧。

　　牛蒡：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，可減少酒精性肝炎造成的細(xì)胞傷害。

　　綠茶：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)對(duì)于肝癌細(xì)胞有抑制效果。茶多酚類可以幫助肝臟排毒。

　　薏仁、綠豆：以中醫(yī)說法，有清熱、調(diào)節(jié)水分及抗病毒功能，可以減少肝系統(tǒng)損傷。

　　紅豆、四神湯：具有利濕（調(diào)節(jié)水分）功能。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為「酸入肝」，一些偏酸性（中醫(yī)分類，非一般說法）的食物，如烏梅、木瓜、葡萄、奇異果等，可降低肝臟酸鹼值。研究發(fā)現(xiàn)，肝臟酸鹼值較低時(shí)，細(xì)胞較不易被破壞。個(gè)體調(diào)理各有不同，如有疑問加我微信jkbd366咨詢

　　如何爽快的拉出便便？

　　為了解答這個(gè)問題，我們要從下面的四個(gè)因素說起

　　首先是纖維，腸道的好朋友。纖維有兩類，一種是可溶性的，一種是不可溶的。兩種纖維都能促進(jìn)排便。你可以把便便想象成坐墊，缺少纖維的話，它會(huì)變得很硬，很不舒服。纖維便起到填充的作用，讓坐墊變得柔軟舒適。(硬座與軟座的區(qū)別嘍)

　　成年人每天應(yīng)該攝入25-35克的纖維，而大多數(shù)中國人遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)標(biāo)。要想多攝入纖維，可以多吃水果，蔬菜，谷物，堅(jiān)果和豆制品。

　　另一個(gè)因素是水。好的便便里75%都是水。如果你的身體缺水，那么身體會(huì)榨干你吃的食物中的每一滴水，造成大便干燥。如果沒有足夠的水，即使攝入足夠多的纖維，你的便便也會(huì)很難拉。另外要記住，如果因?yàn)楦邷鼗蚴沁\(yùn)動(dòng)出汗，那么你需要喝更多的水。

　　益生菌。這些微生物能夠促進(jìn)你身體里的“好的”細(xì)菌的生長。人類已經(jīng)食用發(fā)酵過的食物好幾個(gè)世紀(jì)了，事實(shí)證明它們能夠促成好的便便。不過請記住，益生菌有好多種，別認(rèn)為只有藥丸和酸奶，還有開菲爾，康普茶和泡菜。還有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增湯。

　　蹲坑。有專家指出，現(xiàn)代馬桶擠壓腸道，難以通便。而蹲便則是大號(hào)最自然的姿勢。當(dāng)然，你也不用每次大號(hào)都去找蹲坑。你只需要在坐馬桶的時(shí)候在腳底放一摞書，提高坐馬桶的角度。

　　吃完蘋果少做了一件事竟使便秘加重！