男人隨著年紀(jì)越大，備孕二胎就會有越大的風(fēng)險(xiǎn)。雖然精子雖然不會隨著男人的年齡增長而衰老，密度也不會下降，但精子的活力仍會出現(xiàn)下降，年齡越大精子出現(xiàn)變異的比例也會大大增加，容易出現(xiàn)畸形精子。所以，為了更好地生育，高齡男性也應(yīng)該好好備孕。

　　高齡男性該如何備孕？

　　1、遠(yuǎn)離肥胖

　　肥胖的體內(nèi)會存在很多有害物質(zhì)，有些致癌物質(zhì)也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比較怕熱，對睪丸也是一種嚴(yán)重的威脅。這樣不健康的身體條件，是無法產(chǎn)生健康精子的，成功受孕率也會有所降低。

　　如何應(yīng)對：堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

　　男性堅(jiān)持鍛煉，不僅能增強(qiáng)心臟功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。

　　2、拒絕偏食

　　精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果長期處在偏食挑食的狀態(tài)中，男性的體內(nèi)缺少這些營養(yǎng)物質(zhì)，自然就嚴(yán)重影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量。

　　如何應(yīng)對：保證飲食均衡

　　在平時(shí)的生活中，男性應(yīng)該保證自身的飲食營養(yǎng)均衡，盡可能攝入多種營養(yǎng)元素?？梢远喑院胸S富蛋白質(zhì)的食物，例如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品被污染的程度相對要低，其中的DHA、EHA等都是促進(jìn)大腦發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的重要元素，這些營養(yǎng)都對備孕爸爸有著極大的好處。

　　3、遠(yuǎn)離煙酒

　　煙酒是影響男性生殖健康的頭號殺手，甚至導(dǎo)致很多男性不孕不育。香煙中有幾十種毒害物質(zhì)容易導(dǎo)致精子畸形率大大增加，精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此，還會影響到胎兒的智力和大腦發(fā)育。

　　如何應(yīng)對：提前遠(yuǎn)離煙酒

　　如果想要成功懷上二胎，那在備孕之前就要遠(yuǎn)離煙酒。精子大概有90天的生長周期，想要順利懷孕，男性必須提前3個(gè)月至半年遠(yuǎn)離煙酒，準(zhǔn)備懷孕。這樣才能有時(shí)間把體內(nèi)受到煙酒影響的精子排出體外。

　　4、避開高溫

　　正常情況下，男性的體溫要比女性高，但是對于睪丸來說，最適合的溫度是35℃。如果讓睪丸長期處在高溫狀態(tài)中，會降低精子的成活率。有些男性習(xí)慣了穿緊身牛仔褲或是長時(shí)間騎自行車等，這些習(xí)慣都不利于精子的質(zhì)量。

　　如何應(yīng)對：遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

　　男性們要少穿緊身褲子，不要讓自己長期處于高溫的環(huán)境中，也不要進(jìn)行過度激烈的運(yùn)動。減少騎自行車、泡熱水澡的次數(shù)。

　　5、適度的夫妻生活

　　過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

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