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警惕!午休不當(dāng)會(huì)致病!你都睡對(duì)了嗎?

2016-04-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中午的時(shí)候,能夠好好休息一下是上班族最美好的事情之一,可是午休的姿勢(shì)的選對(duì),時(shí)間要控制,如果不當(dāng)會(huì)致病你知道嗎?

  適當(dāng)?shù)奈缧菔巧畹恼{(diào)節(jié)劑,對(duì)于下午的工作也有了一個(gè)充電的作用??梢院敛华q豫的說(shuō),在這小小的午睡中還真有很多知識(shí)在其中,就說(shuō)這午睡的時(shí)間就是不能過(guò)長(zhǎng),要是午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,那么對(duì)于身體就會(huì)有很大的傷害;還有姿勢(shì)的選擇,如果不當(dāng),長(zhǎng)時(shí)間這樣的話,和慢性自殺幾乎沒(méi)有多大的區(qū)別,下面就簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)關(guān)于午睡的那些事。

  午休姿勢(shì)不對(duì)易致?。?/strong>

  趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓,兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻,如果壓迫到眼球,很有可能出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊,長(zhǎng)時(shí)間如此,會(huì)形成高度近視,甚至演變成青光眼;當(dāng)然,趴著睡覺(jué)肯定沒(méi)辦法維持正確的坐姿,脊椎無(wú)法"舒展",很可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。

  午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)破壞生活節(jié)律:

  因?yàn)樵诖采衔缢?,一般人都不可避免的?huì)進(jìn)入深睡眠,導(dǎo)致午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。這樣起床后會(huì)感到周身不舒服,頭昏眼花,很長(zhǎng)一段時(shí)間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí),反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。

  更有甚者,由于中午午睡時(shí)間太長(zhǎng),到了晚上反而睡不著,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致失眠,這樣一來(lái)又會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)效率,久而久之,會(huì)形成一種惡性循環(huán),破壞人體正常的生物節(jié)律。

  午休地選擇不當(dāng)易影響大腦:

  在電腦的所有組件中,顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%,普通鍵盤(pán)的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤(pán)離頭部最近,腦部以及身體同時(shí)受到鍵盤(pán)、顯示器、主機(jī)的三重輻射。

  長(zhǎng)期趴在鍵盤(pán)旁邊午睡,長(zhǎng)時(shí)間、零距離的接觸,這樣的午睡不但會(huì)因想到心情,導(dǎo)致焦慮不按,更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,大腦細(xì)胞有所損傷,影響大腦反應(yīng)速度。

  如何正確的午休:

  不要趴著睡午覺(jué)

  很多人午睡時(shí)習(xí)慣趴著睡或者用手當(dāng)枕頭。這些睡姿都會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足,睡醒后,產(chǎn)生頭昏眼花的現(xiàn)象。還有一些奇怪的睡姿更是會(huì)讓人睡醒后四肢發(fā)麻,腰腿疼痛,長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)疾病,有害健康。

  午飯后不能立刻午睡

  剛剛吃完飯,胃部還在消化當(dāng)中,此刻如果立即午睡會(huì)導(dǎo)致消化不良。在飯后應(yīng)該先等大概10分鐘再進(jìn)行午睡,期間可以稍微活動(dòng)一下,有助于食物的消化。

  午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)

  健康的午睡時(shí)間大概在15~30分鐘,最長(zhǎng)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。午睡時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果,太長(zhǎng)則容易使人醒來(lái)后感到頭暈,四肢無(wú)力。

  午睡不能斷斷續(xù)續(xù)

  午睡的習(xí)慣應(yīng)該天天堅(jiān)持,不能斷斷續(xù)續(xù)。只有規(guī)律的午睡才能使人身體健康,不規(guī)律的午睡反而會(huì)打亂人的生物鐘,使人身體不適。

  午睡前不要喝茶或者咖啡

  午睡本來(lái)是讓人進(jìn)入睡眠狀態(tài),一旦睡前喝茶或者咖啡等提神飲料,不但不能使人很快進(jìn)入睡眠狀態(tài),還會(huì)讓人錯(cuò)過(guò)午睡時(shí)間,導(dǎo)致午睡失敗,使人一下午都沒(méi)精打采,降低了學(xué)習(xí)或工作的效率。
 

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