大家普遍認(rèn)為,肥胖肯定是營養(yǎng)過剩。但巴西米納斯聯(lián)邦大學(xué)醫(yī)學(xué)院外科教授MariaIsabelCorreia指出:肥胖也是一種營養(yǎng)不良,會導(dǎo)致一系列人體功能的錯(cuò)亂。虛胖的老年人是需要改善營養(yǎng)不良狀態(tài)的主力軍。
肥胖只代表脂肪過剩
其實(shí)“肥胖也是營養(yǎng)不良”已不是新說法了。營養(yǎng)素主要分為五大類,前三大類是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。當(dāng)主食等碳水化合物攝入多,不能以碳水化合物形式儲存下來時(shí),就會以脂肪形式儲存下來(因碳水化合物在體內(nèi)的存儲形式和量都是固定的)。一旦脂肪消耗不足,人就越來越胖了。所謂的營養(yǎng)不良,包括過多和過少,都是不均衡的。胖的老年人脂肪過剩,但同時(shí)可能缺乏礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素(盡管他們比瘦者要好)。但究竟缺什么?臨床無精確評估方法。胖老人只要總體健康狀況好,不用太擔(dān)心。
預(yù)防肥胖從中年做起
一般無論胖瘦,老年人往往都缺鈣。成年人每天應(yīng)攝入800毫克鈣(普通飲食基礎(chǔ)上再攝入l~2袋牛奶)。老年人要更多,達(dá)1000毫克(因此奶要多喝)。
老年人的肥胖往往是從中年后期延續(xù)下去的。人在45歲后,基礎(chǔ)代謝能力下降。若50歲時(shí)的飯量與30歲時(shí)一樣,即使保持同等勞動強(qiáng)度,因自身消耗降低,也會胖起來。因此建議胖老人,改掉偏食的習(xí)慣,少油,逐漸地減少主食和肉類,多吃蔬果,力所能及地運(yùn)動,緩慢地瘦下來(1個(gè)月瘦l~2斤)。
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