糖尿病治療有五架馬車，飲食治療、運動治療、藥物治療、自我監(jiān)測以及糖尿病教育，其中運動治療起著不可替代的作用，許多人選擇健步走運動降低血糖。但是看似簡單的健步走，其實有很多學問，做好了，血糖下降4、5個點很正常，如果不注意同樣會引起一些負面影響的。

空腹運動，不可取

很多糖尿病患者在平時運動的時候都喜歡早上起床空腹運動，多數(shù)是一些老年人在早晨起床后出門運動順便買菜回家。但是空腹運動不僅不能夠讓血糖穩(wěn)定，反而很容易誘發(fā)低血糖的出現(xiàn)，而這種低血糖對于患有糖尿病神經(jīng)病變的老年人來說是特別危險的，因為它們會發(fā)生沒有低血糖反應，但是在運動后卻出現(xiàn)血糖上升的現(xiàn)象。

因此糖尿病人最好不要選擇早上空腹外出運動，可以在餐后一個小時后外出運動，這樣有利于血糖穩(wěn)定。

運動前不熱身，危害大

有很多糖尿病患者在運動后血糖有所下降，但是卻出現(xiàn)肩腰腿等部位關節(jié)或者肌肉扭傷的現(xiàn)象，這是因為很多患者在進行運動前沒有做熱身運動，導致在運動的時候各個關節(jié)以及肌肉沒有得到伸展或者松弛，從而在運動后出現(xiàn)一系列的癥狀。

因此患者要注意在運動前要進行熱身運動，讓關節(jié)變得柔軟以及讓肌肉變得松弛，有這樣能夠避免在運動的時候肌肉出現(xiàn)拉傷，從而讓運動效果更好。

運動總間斷，白出力

有很多中老年人在運動的時候并沒有按照規(guī)定的時間內(nèi)持續(xù)完成規(guī)定運動量和時間段的完成。就如步行，有些人在走路的時候邊走邊停下來和別人交流，或者在路上停下來，這樣的間斷運動就不能很好的達到消耗能量目的，就不會有降糖的效果。

因此在運動的時候如果會感覺時間過長而枯燥，可以結(jié)伴運動，這樣可以邊運動邊聊天，也不會影響停止間斷。

上述3點就是運動時需要避免的問題，糖友們，每天飯后運動一會吧，正確的走路運動不僅可以強身健體，還可以有效降低血糖哦！