說(shuō)到糖尿病，我真是又愛(ài)又恨——對(duì)于喜愛(ài)享受美食的我，必須要控制自己的飲食真是痛苦萬(wàn)分！但值得慶幸的是我遇到生命中的兩個(gè)貴人，才能夠讓我在享受美食之余還可以控制好我的血糖，這兩位貴人一位是我的好老婆，一位是醫(yī)院的羅主任。

要享受美食，又可以達(dá)到控糖標(biāo)準(zhǔn)，飲食、藥物與運(yùn)動(dòng)必須相輔相成。藥物方面就依靠羅主任和醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的幫忙，飲食方面靠我的好老婆，運(yùn)動(dòng)方面則是靠自己毅力與家人的鼓勵(lì)!

飲食的部份

我相信對(duì)所有的糖尿病人來(lái)說(shuō)，飲食方面的控制可以算是控糖最大的困擾，尤其是我又算是個(gè)蠻愛(ài)吃的美食主義者，食量還算是蠻大的，突然之間要我減少食物的份量可真是讓我無(wú)法接受。

在發(fā)病初期我一直因?yàn)樨澴於鵁o(wú)法讓血糖達(dá)標(biāo)，還好我妻子不斷地提醒我要注意飲食的份量，更非常耐心地一遍遍為我煮出每一道好吃的菜肴，然后看看這些菜肴與飯量的搭配對(duì)我的血糖是否會(huì)太高，這樣的過(guò)程實(shí)在是無(wú)法形容個(gè)中的滋味：有時(shí)候好像這樣搭配是正常的，但到下一餐之前可能會(huì)發(fā)生低血糖;而有時(shí)候是餐后血糖正常，但到下一餐之前血糖卻又升高。

更麻煩的是睡前血糖正常時(shí)，睡到一半可能會(huì)發(fā)生低血糖;反之，若是睡前血糖正常為了預(yù)防低血糖而吃些點(diǎn)心，隔天早上的血糖又會(huì)升高。這對(duì)下定決心要好好控制血糖的我們來(lái)說(shuō)可真是莫大的挫折與折磨，但看到妻子這樣不厭其煩的一再嘗試與鼓勵(lì)，我也深受感動(dòng)，發(fā)誓無(wú)論如何也要努力控制，才不致于辜負(fù)她的一片苦心。

就這樣不斷地測(cè)試食物與飯量之組合與搭配，另一方面也根據(jù)羅主任的用藥建議與方法，慢慢地找出一套適合的方法，讓血糖的變化逐漸控制在穩(wěn)定的范圍，而且也在這樣的嘗試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了食物與血糖變化的特性，這也算是一項(xiàng)意外的收獲呢!也在這樣反覆的嘗試之后，我再也不會(huì)有餓著肚子而且血糖還是高的情況發(fā)生了。

但是這場(chǎng)關(guān)乎美食的戰(zhàn)爭(zhēng)可不是這么容易就結(jié)束了，除了在家用餐，一定會(huì)有外出用餐的情況，而且外面餐廳食物的烹調(diào)方法完全不是我們所能控制的，這對(duì)食物控制有一定經(jīng)驗(yàn)的我們來(lái)說(shuō)又是另一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。

此外，用餐的地點(diǎn)也不可能固定在某幾家餐廳，因?yàn)樽罘奖阕罾硐氲淖龇ň褪撬械牟蛷d都可以正常去用餐。為了達(dá)成這樣的目標(biāo)，我妻子再次發(fā)揮她的耐心與毅力，只要是有到外面用餐的機(jī)會(huì)，她就會(huì)用心記憶用餐的內(nèi)容與份量及血糖的變化，并且未曾吃過(guò)的食物她也會(huì)親自先嘗試看看是否適合我吃，畢竟對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，只要是食物中有過(guò)量的糖與油，不管如何減量或努力控制，血糖依然會(huì)升高，所以，這也是外食的血糖控制難度非常高的原因之一。

還好皇天不負(fù)苦心人，在這樣的努力之下總算是小有心得，了解到食物的份量、互換與搭配之應(yīng)用，也才不致于讓家人為了遷就我而處處受限，我妻子每次只要有外食的情況也會(huì)很貼心地幫我將可以食用的份量裝好，讓我可以放心地享用食物而不用擔(dān)心血糖的高低。

藥物的部份

在飲食的部份是自己可以努力也是應(yīng)該自己努力的部份，但是對(duì)于如何與用藥搭配，在血糖高、低時(shí)要如何增減藥量，以及該在何時(shí)進(jìn)行藥量之增減，以及藥物的特性...等等，這些問(wèn)題要如何解決就成為另一項(xiàng)重要的課題。

還好在我的控制過(guò)程中有一盞明燈，那就是羅主任。在我控制過(guò)程中只要有任何難解的疑問(wèn)都可以向他請(qǐng)教，通過(guò)他的指引與教導(dǎo)才能讓血糖的控制更加的穩(wěn)定，這也是不論我工作再忙或是時(shí)間有多麼緊湊，我也一定會(huì)跟羅主任約看診的時(shí)間，就算是臨時(shí)有事無(wú)法前往，也一定會(huì)提前或是延后看診時(shí)間，這樣才能隨時(shí)與羅主任討論我最近血糖之變化與控制狀況，以最有效率的方式修正控制血糖的方式與藥量之調(diào)整，就這樣我的注射次數(shù)從一天一次到一天四次，注射的類型也依據(jù)我的狀況進(jìn)行最適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，當(dāng)然收獲的就是穩(wěn)定的血糖變化與7.0以下的糖化血紅蛋白。

運(yùn)動(dòng)的部份

對(duì)于上班族而言，要找出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以說(shuō)是難上加難。

但是運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖的控制有絕對(duì)性的幫助，雖然說(shuō)有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不單是降低血糖而已，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的感覺(jué)更像是全身的細(xì)胞都活化了，我想有運(yùn)動(dòng)的話我全身的細(xì)胞應(yīng)該也都會(huì)很快樂(lè)!

以往以為既然要運(yùn)動(dòng)就要找個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)才能持久，所以選擇了打籃球做為我血糖控制的運(yùn)動(dòng)，但卻發(fā)現(xiàn)效果不好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后雖然全身的細(xì)胞都很快樂(lè)，但是也都跟我說(shuō)很累想睡覺(jué)，而且常常會(huì)發(fā)生低血糖，于是在跟我妻子討論并向羅主任請(qǐng)教之后，選擇了快步走做為我的運(yùn)動(dòng)。

雖然說(shuō)因?yàn)樯习嗟年P(guān)系無(wú)法在每天下班的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，但是假日的時(shí)候我一定會(huì)固定與家人一同去運(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)血糖也更加控制得宜，并且全家人的健康也得以提升，這樣也算是另一項(xiàng)額外的收獲!

以上只是我個(gè)人一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的分享，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)控制血糖已經(jīng)不單單是為了健康而已，注意每天血糖的變化成為生活中的一項(xiàng)挑戰(zhàn)，只要是整天血糖的變化有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，我們就會(huì)快樂(lè)一整天;相對(duì)地，只要是有一餐的血糖變化未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)想要找出飲食原因，以及請(qǐng)教羅主任以設(shè)法解決。這樣的心情變化相信是許多糖友的心聲，但也不是常人所能理解的。

而對(duì)于一直陪伴在旁的家人來(lái)說(shuō)，高低血糖的變化不但是折磨著病人的身體，也是在折磨家人的心理，想想這一路走來(lái)我的妻子每晚為了擔(dān)心我睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖而無(wú)法成眠，以及看到我低血糖昏迷的緊急狀況，那樣的心情相信是不可言喻的。

總而言之，在這樣的控糖過(guò)程中，我們需要堅(jiān)定自己的信念加上家人的支持與鼓勵(lì)下，配合醫(yī)生所做出的建議，將飲食、藥物與運(yùn)動(dòng)之三角關(guān)系達(dá)成平衡，相信每個(gè)糖友將來(lái)都會(huì)有自己完美的控糖經(jīng)驗(yàn)。