日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病患者秋季養(yǎng)生 一定要注意這10件事

糖尿病患者秋季養(yǎng)生 一定要注意這10件事

2019-11-12 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:天涼的情況下,食欲會(huì)比之前有所增加,運(yùn)動(dòng)量也會(huì)相對(duì)減少,體內(nèi)的葡萄糖代謝相對(duì)慢了,血糖便會(huì)升高,這時(shí)有意識(shí)地控制食欲,是避免血糖升高的第一步。

近日,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,很多糖友的血糖出現(xiàn)了升高的趨勢(shì)。下面我們聊一聊糖友秋季應(yīng)如何管理糖尿病。

1.更有意識(shí)地控制食欲

進(jìn)入秋季,天氣越來越?jīng)觯鋾?huì)促進(jìn)腎上腺素分泌增多,導(dǎo)致肝糖原輸出增加,同時(shí)骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取也減少了。

另外,天涼的情況下,食欲會(huì)比之前有所增加,運(yùn)動(dòng)量也會(huì)相對(duì)減少,體內(nèi)的葡萄糖代謝相對(duì)慢了,血糖便會(huì)升高,這時(shí)有意識(shí)地控制食欲,是避免血糖升高的第一步。

2.合理飲食,補(bǔ)充水分

飲食宜清淡,多吃粗糧、新鮮蔬菜,尤其是深綠色蔬菜,增加B族維生素、胡蘿卜素的攝入,忌煙酒、濃茶及咖啡等辛辣刺激性食物。

天氣干燥,糖尿病患者要注意補(bǔ)充水分,不要等到口渴了才想起喝水。

3.勤測(cè)血糖

秋冬季,內(nèi)分泌科的門診和住院的糖尿病患者比往常增加20%。一是由于大家對(duì)自己秋冬季飲食管理不如夏季,害怕病情加重便來復(fù)查;二是因?yàn)榧毙愿腥炯膊?dǎo)致血糖升高來就診的。

基于氣候?qū)φ{(diào)糖系統(tǒng)的影響、氣候?qū)κ秤挠绊?、氣候變化?duì)于感染性疾病的影響,糖友更應(yīng)勤測(cè)血糖,若有不適,如感冒、發(fā)燒等,應(yīng)及時(shí)治療。

4.勤測(cè)體重

秋冬季容易長膘,辦公室工作者體重會(huì)增加得更快,體重的增加也是血糖控制不佳的預(yù)警報(bào),勤監(jiān)測(cè)自己體重,波動(dòng)幅度最好在1-2公斤內(nèi),不一定減肥但至少不要增肥。女性腹圍維持在80厘米以下,男性腹圍在90厘米以下為宜。

5.室外運(yùn)動(dòng)可改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)除了有助于控制血糖以外,還可以增強(qiáng)體質(zhì),改善肺活量,以應(yīng)對(duì)寒冷天氣的到來。即便在天氣涼的情況下,對(duì)于糖友來說,運(yùn)動(dòng)最好也不要少。

不能進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)時(shí),可轉(zhuǎn)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng),尋一寬敞空間,太極拳、瑜伽、降糖操、跳繩等做起來,也可以圍著室內(nèi)空間走一走。

6.保持心情愉快

古人便有悲秋一說,現(xiàn)在也確實(shí)有人悲秋傷懷,對(duì)于糖尿病患者來說,良好而穩(wěn)定的情緒對(duì)降低血糖水平和維持血糖的穩(wěn)定十分有益。

糖友在日常生活中莫忘心理調(diào)整,必須注意心理保健,講究心理衛(wèi)生,少生閑氣,心胸豁達(dá),保持愉快而穩(wěn)定的情緒。

7.增強(qiáng)免疫,注意保暖

秋天早晚溫差大,容易感冒,易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,糖友一定要高度警惕,尤其是伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會(huì)加重,血糖易升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

8.預(yù)防皮膚病

秋季天氣干燥,加之糖尿病患者的皮膚比一般人更容易干燥,再加上自身抵抗力下降,容易患多種皮膚病,不少糖友皮膚瘙癢問題會(huì)更加嚴(yán)重,如果不小心撓破,很容易感染造成皮膚潰爛。糖友要注意洗澡后涂抹身體乳,皮膚瘙癢時(shí)及時(shí)就診。

9.預(yù)防心血管疾病

由于秋季早晚溫差大,加劇了血管的收縮與舒張,一收一舒之間,容易造成血壓波動(dòng),給心臟帶來負(fù)擔(dān),建議40歲以上的糖尿病患者,高血壓、冠心病等患者,一定要遵囑服用降壓藥、抗血小板藥物、降脂藥等。糖尿病患者出現(xiàn)長期血壓波動(dòng)、胸悶、心悸、胸口疼痛等情況時(shí),及時(shí)就診。

10.預(yù)防糖尿病足

糖尿病患者下肢截肢的相對(duì)危險(xiǎn)性是非糖尿病患者的40倍,糖尿病患者截肢中約85%是由于足部潰瘍破損沒有及時(shí)控制而引發(fā)。秋季寒冷干燥,糖尿病患者如果不注意足部保暖和清潔,很容易造成足部并發(fā)癥,輕則發(fā)生足潰瘍、足壞疽,重則截肢。

氣候變化確實(shí)會(huì)給控制血糖帶來一些挑戰(zhàn),但不是無法應(yīng)對(duì),以上方法或許對(duì)您有幫助。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶