日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 生活起居 > 糖尿病怎么控制血糖?記住這些就夠了

糖尿病怎么控制血糖?記住這些就夠了

2019-10-17 來(lái)源:蘭卡五層龍   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖尿病病人,患病時(shí)癥狀不明顯;然而,近1/2的病人出現(xiàn)“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“體重減輕”的癥狀。醫(yī)生在給予治療后,還叮囑病人日常注意小細(xì)節(jié),不然,血糖的控制也不會(huì)理想!

“糖尿病”,聽(tīng)著像是糖吃得太多,這是不對(duì)的!

據(jù)調(diào)查,約50%的成年人存在糖耐量異常(有患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)),約11%患有糖尿病。

很多糖尿病病人,患病時(shí)癥狀不明顯;然而,近1/2的病人出現(xiàn)“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“體重減輕”的癥狀。醫(yī)生在給予治療后,還叮囑病人日常注意小細(xì)節(jié),不然,血糖的控制也不會(huì)理想!

那么,問(wèn)題來(lái)了!醫(yī)生說(shuō)的沒(méi)記住,怎么辦?

快拿出小本本,記下這12點(diǎn)

飲食

在確保總熱量平衡的前提下,采取少量多餐,多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等,每日每人食物纖維的攝入量不低于35克,對(duì)于已有較重并發(fā)癥的高齡患者不必過(guò)分限制飲食。

減肥

如果你的體重已經(jīng)超重,就要通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪瓦\(yùn)動(dòng)來(lái)減少你的體重。這將有助于降低血糖,改善你的血壓和血脂。

睡眠

睡眠對(duì)血糖的影響也是非常大的,睡眠過(guò)多或過(guò)少都可以增加你的食欲,增加你對(duì)高碳水化合物食品的渴望。這也可能會(huì)導(dǎo)致體重增加,增加的并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以,每天晚上七八個(gè)小時(shí)的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停,積極的治療可以改善睡眠,降低你的血糖水平。

運(yùn)動(dòng)

凡是身體狀況允許的老年人均應(yīng)進(jìn)行適度的體育鍛煉。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能減低,故運(yùn)動(dòng)必須量力而行。一般可進(jìn)行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動(dòng)。

每天監(jiān)測(cè)血糖

每天測(cè)量血糖,使血糖保持在正常的水平,可以避免糖尿病并發(fā)癥,如神經(jīng)性疼痛。檢查也可以幫助你了解各種食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)你的影響。

壓力管理

糖尿病患者一定要學(xué)會(huì)管理自己的壓力,壓力會(huì)導(dǎo)致血糖水平上升??梢試L試一些緩解壓力的方法,如呼吸練習(xí),瑜伽和冥想,這對(duì)于2型糖尿病是非常有效的。

少吃鹽

減少鹽的攝入量可以減少很多疾病的發(fā)生,它可以幫助降低血壓,保護(hù)我們的腎臟。讓腌制食品,加工食品,方便食品,遠(yuǎn)離我們的餐桌。可以用添加其他香草和香料來(lái)代替鹽。

51歲以上的成人,如果患有高血壓,糖尿病,慢性腎臟病,他們的鈉攝入量應(yīng)減少到每天1500毫克,這相當(dāng)于不到半茶匙的鹽。

堤防心臟疾病

心臟疾病有時(shí)也是嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。一定要注意它的風(fēng)險(xiǎn),可以咨詢醫(yī)生,定期進(jìn)行相應(yīng)的檢測(cè)。

防止碰傷和擦傷

糖尿病會(huì)引發(fā)感染的風(fēng)險(xiǎn),并會(huì)減緩傷口愈合,所以,即使是簡(jiǎn)單的割傷和擦傷也要快速進(jìn)行處理。正確清洗傷口,使用抗生素藥膏和無(wú)菌繃帶進(jìn)行包扎。如果幾天后還是不見(jiàn)好轉(zhuǎn),就要及時(shí)的去看醫(yī)生。每天檢查雙腳是否有水泡,割傷,潰瘍,發(fā)紅,或腫脹。保持雙腳滋潤(rùn),以防止干裂。

戒煙

糖尿病患者抽煙,更容易引起死亡。煙草對(duì)心臟和肺部都是不利的。戒煙可降低血壓,減少中風(fēng),心臟病,神經(jīng)損傷和腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

健康食物

沒(méi)有針對(duì)糖尿病的單一飲食。但我們可以為自己制定一個(gè)健康的飲食習(xí)慣,享受一些超級(jí)食物,像漿果,地瓜,富含ω-3脂肪酸的魚類,深綠色蔬菜,葉菜類蔬菜。減少脂肪的攝入。

需要定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)。如果你需要胰島素來(lái)幫助平衡血糖水平,你需要與醫(yī)生保持密切聯(lián)系,每年還要對(duì)身體和眼睛進(jìn)行相應(yīng)的檢測(cè),預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶