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糖尿病人睡前注意這四點(diǎn) 血糖好

2019-10-16 來(lái)源:傾城書舍免費(fèi)小說(shuō)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們都知道,睡前吃東西容易引起肥胖,導(dǎo)致血糖升高。同時(shí),睡前吃東西腸胃蠕動(dòng)容易增強(qiáng),大量的血液流向胃腸部,而流向頭部、心臟的血液就會(huì)相對(duì)減少。

睡眠對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)非常重要,因?yàn)橐雇硭咂陂g血液循環(huán)較慢,容易出現(xiàn)血流不暢、血栓等,這段時(shí)間容易誘發(fā)心臟病發(fā)作,而血脂高的糖尿病人,更容易發(fā)生各種意外。所以,糖尿病人睡覺之前要做很多準(zhǔn)備,尤其要特別注意以下幾點(diǎn)要求:

一、枕頭不宜過(guò)高。

建議糖尿病人用較低的枕頭,當(dāng)人的血脂太高的時(shí)候,血液就會(huì)變的粘稠,血液流度也比正常人慢,睡眠就更慢了。如果再枕上高的枕頭,血液流向頭部的速度就會(huì)減慢,血流量也會(huì)相應(yīng)減少,大腦就會(huì)缺氧。等睡醒之后發(fā)生困倦、疲勞的狀況時(shí)有發(fā)生,嚴(yán)重的還可能缺血性腦卒中。

二、睡前別吃東西

我們都知道,睡前吃東西容易引起肥胖,導(dǎo)致血糖升高。同時(shí),睡前吃東西腸胃蠕動(dòng)容易增強(qiáng),大量的血液流向胃腸部,而流向頭部、心臟的血液就會(huì)相對(duì)減少。而血脂高的糖尿病患者,食物在沒(méi)有充分消化的情況下就睡覺,心腦血管容易供血不足,從而增加腦卒中、冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。所以,尤其是血脂高的糖尿病患者睡前最好不要吃東西,以免給身體各器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

三、不要蓋太厚的棉被。

冬天人們都喜歡蓋又厚又重的棉被睡覺,但是糖尿病人不適合。因?yàn)槊薇惶裉貢?huì)讓人呼吸不通暢,影響各器官供氧;而且還會(huì)使全身血液循環(huán)受阻,血流變慢,讓大腦供血障礙缺氧,嚴(yán)重的還會(huì)引起顱內(nèi)壓增高,以至于導(dǎo)致腦卒中。

四、不能吃大量安眠藥。

睡不著覺的情況下吃片安眠藥是再正常不過(guò)的事情,但糖尿病人不能這么做。對(duì)血脂高的人來(lái)說(shuō),睡前不能服用大量安眠藥和降壓藥。這種藥物同樣會(huì)減慢睡眠時(shí)血液流速,使血液黏稠度相對(duì)增加,且夜間人們的血壓比白天低,再加上藥物的作用,血壓會(huì)更低、血液流速會(huì)更慢,發(fā)生心腦血管疾病的可能更大。

糖尿病人失眠睡不著覺怎么辦?

1、養(yǎng)成子午睡眠的習(xí)慣,即晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)一定要在睡眠狀態(tài)。中醫(yī)講這段時(shí)間不睡容易造成膽汁新陳代謝障礙,損耗肝膽之氣。

2、晚飯不要吃的太飽。無(wú)論你生活節(jié)奏多快,上班多忙,也不要在晚上大吃大喝。人在晚上的時(shí)候,消化系統(tǒng)基本處于休眠狀態(tài),吃的太多容易加重腸道負(fù)擔(dān),還會(huì)引發(fā)高血脂、脂肪肝,加重糖尿病病情等。

3、不要喝咖啡、茶等提神的飲料。咖啡和茶都是提神的,容易造成神經(jīng)興奮,,影響睡眠。

4、睡前泡泡腳。睡前泡腳不光是為了講衛(wèi)生,還因我熱水刺激足底穴位,有助于睡眠,預(yù)防中老年人在睡覺中猝死。

5、室內(nèi)溫度要合適。睡覺的時(shí)候,室內(nèi)溫度不要太高或者太低,否則影響睡眠質(zhì)量。

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