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糖尿病這些坑你進了幾個?小心

摘要:為什么糖尿病患者尿中會含糖呢?這是因為他們身體負責調(diào)節(jié)血糖的胰島素的代謝出現(xiàn)了問題,并不是因為不能利用吃下去的糖。

糖尿病到底多可怕呢?我們先來看下世界衛(wèi)生組織提供的一些資料:

糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發(fā)作、中風和下肢截肢的主要病因。

血糖導致的所有死亡中約有半數(shù)發(fā)生在70歲之前。世衛(wèi)組織預測,2030年糖尿病將成為第七位主要死因。

所以現(xiàn)在我們不難理解,為什么周圍很多糖尿病患者會『談糖色變』。很多父母或者祖父母患有糖尿病的人會擔心自己容易患上糖尿病。

但是世衛(wèi)組織也指出:

健康飲食、經(jīng)常鍛煉身體、保持正常體重和避免使用煙草,可預防二型糖尿病或推遲其發(fā)病。

糖尿病可得到治療,其并發(fā)癥可通過膳食、身體活動、服藥和定期篩查和治療得到避免或延遲出現(xiàn)。

這些在網(wǎng)上隨便一把抓的東西總結起來跟健身差不多——管住嘴、邁開腿、合理膳食。

今天,給大家講講關于糖尿病的五大認識誤區(qū),看看你是不是一樣被坑啦~

誤區(qū)一糖尿病是因為糖吃多了!

糖尿病的致病因素比較復雜,它包括:基因易感性、吸煙、肥胖、情緒壓力等等?;继悄虿】刹皇翘浅远嗔四敲春唵?!

那為什么糖尿病患者尿中會含糖呢?這是因為他們身體負責調(diào)節(jié)血糖的胰島素的代謝出現(xiàn)了問題,并不是因為不能利用吃下去的糖。

誤區(qū)二糖尿病不能吃水果!

美國糖尿病協(xié)會(AmericanDiabetesAssociation)認為糖尿病人是可以吃水果的。在他們提供的糖尿病病人飲食建議里,第一條就是要多吃水果和蔬菜,而且要豐富種類,最好是吃各種顏色的水果和蔬菜。

不過,糖尿病人最好不要喝果汁,果汁通常會損失一些膳食纖維,而且血糖反應會高于完整的水果。

誤區(qū)三只能吃菜不能吃肉!

糖尿病患者應該注意的是日常飲食的平衡,肉和菜都要吃。不吃肉類會導致蛋白質(zhì)不足,抵抗力降低,更易發(fā)生感染。

美國糖尿病協(xié)會認為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對于糖尿病人的健康十分重要。保證每天都能獲得足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如瘦肉、豆類等。

誤區(qū)四吃苦瓜可治療糖尿病!

實際上,就目前的研究看來,關于苦瓜能否降血糖、治療糖尿病依然沒有定論。對于糖尿病患者來說,還是應該嚴格遵循醫(yī)囑,控制血糖,均衡飲食,不要輕易相信網(wǎng)上或民間流傳的偏方。

誤區(qū)五吃酸奶可預防糖尿病!

現(xiàn)在還無法確定每天一杯酸奶能否真正的預防糖尿病。而且,現(xiàn)在一些發(fā)現(xiàn)酸奶有助于血糖控制的研究中大多都是每天一份酸奶(約28克),而市面上的酸奶一份小包裝都是100克左右,相當于是4份。

不過酸奶是一種很好的鈣質(zhì)來源,雖然含糖量較高,但按同樣數(shù)量的碳水化合物來比較,還是比白米飯白饅頭的血糖上升速度慢得多。糖尿病人可以吃酸奶,不過注意不要吃太多。

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