糖尿病相信大家都知道它的可怕之處，它會影響人的健康、壽命。其實糖尿病不是老年人的專利，現(xiàn)在糖尿病有年輕化的趨勢。除了一些不可抗因素外，糖尿病大多是我們不合理的飲食結(jié)構(gòu)引起的。糖尿病終于遇到“死對頭”！堅持吃，效果也許比“藥”還要強！

堅果可以增強飽腹感，含有較多的脂肪。在吃飯之前先吃一點堅果，可以減少正餐的攝入量。堅果中的不飽和脂肪酸能夠改善胰島素水平，可以幫助控制就餐后的血糖水平。

綠茶是沒有發(fā)酵的茶葉，含有較多的多酚，多酚有很強的抗氧化性和降血糖的功效。糖尿病患者平時多喝綠茶可以穩(wěn)定血糖。

經(jīng)常咀嚼口香糖能夠控制對零食的欲望，還可以改善口氣。但是選擇口香糖最好選擇無糖或者低糖的，而且不能咀嚼太久。但是有些口香甜的甜味劑比較多，可能會導(dǎo)致胃部不適。

枸杞和冬麥都是營養(yǎng)價值豐富的食材，兩者可以混在一起泡水喝。枸杞加冬麥有降血糖的功效，非常適合糖尿病患者。枸杞麥冬茶的功效有潤肺清心、養(yǎng)陰生津，能夠增強皮膚的代謝能力，是良好的保健飲品。糖尿病終于遇到“死對頭”！堅持吃，效果也許比“藥”還要強！

鮮美多汁的梨子被譽為最健康的水果之一，以及全科醫(yī)生，糖尿病人群也能食用，因為梨子的血糖生成指數(shù)非常低，糖尿病人群適量吃完全沒有問題，不過梨子不能控制血糖，而且建議糖尿病人群在兩餐之間，或者是睡覺前食用梨子最佳。糖尿病終于遇見“死對頭”，經(jīng)常吃，效果或許比“藥”和運動強！

核桃含有大量的多不飽和脂肪酸,它能減輕對胰島素的抵抗,并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險。研究說明,每天吃3個核桃,連續(xù)四周,就能有效提高人的微血管功能,對緩解和防治心血管疾病具有一定的益處。糖尿病終于遇見“死對頭”，經(jīng)常吃，效果或許比“藥”和運動強！