大家都知道糖尿病治療的五駕馬車,主要包括糖尿病教育、醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療(飲食治療)、運(yùn)動治療、藥物治療、血糖監(jiān)測。
很多糖友都知道這些理論知識,但是真正的執(zhí)行起來還是有一定的難度。
1、控制血糖先定目標(biāo)血糖
2013年發(fā)布的《美國臨床內(nèi)分泌醫(yī)師協(xié)會糖尿病診療路徑》明確提出,血糖控制目標(biāo)包括由患者自我監(jiān)測確定的空腹及餐后血糖水平,而且提出更嚴(yán)格和更明確的空腹血糖控制目標(biāo):空腹或餐前血糖。
中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會主任委員翁建平指出,醫(yī)生在為患者治療的過程中,需要在標(biāo)準(zhǔn)化的基礎(chǔ)之上,再配合兩個層面的個體化:血糖控制目標(biāo)的個體化設(shè)定及治療的個體化選擇,確保血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo),減少并發(fā)癥的發(fā)生。
2、血糖控制標(biāo)準(zhǔn)有三個檔次
血糖控制標(biāo)準(zhǔn)可分為嚴(yán)格、一般和寬松三個檔次,年輕人的血糖控制要嚴(yán)格一些,老年糖友可按照寬松標(biāo)準(zhǔn)制定適合自己的血糖控制目標(biāo)。
兒童和青少年糖尿病的血糖控制更困難一些,標(biāo)準(zhǔn)也更寬松,具體請見表格。
3、健康飲食是基礎(chǔ)
健康飲食對每個人來說都是一個挑戰(zhàn)。因為這些都與我們的家庭環(huán)境、工作生活,甚至與我們的教養(yǎng)都息息相關(guān)。
對糖友來說,健康飲食的關(guān)鍵在于食物的多樣化以及攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的平衡。
這里要澄清一個糖尿病飲食治療的誤區(qū)(周三晚糖友圈線上有直播課程),不是說你要放棄所有糖類或者特殊美食(特別是有種想法很極端的糖友:我不吃飯血糖就不高了)?而是說你要保證攝入的數(shù)量在你一天的飲食計劃內(nèi),不要超量即可。
要知道自己一天需要多少熱量的飲食可以進(jìn)入糖友圈社區(qū)頂部菜單-飲食方案中查詢,找不到的朋友請加營養(yǎng)師微信:itangyou.
記住這幾個飲食習(xí)慣:少細(xì)多粗、少稀多干、少葷多素、少肉多魚、少油多清淡、少鹽多醋、少煙多茶、少量多餐、少吃多動。
4、運(yùn)動要選擇合適的方式
運(yùn)動治療能夠幫助控制血糖,提高胰島素敏感性。運(yùn)動要有規(guī)律,每次運(yùn)動的時間不超過一個小時,一般30分鐘左右,每天運(yùn)動一次或每周運(yùn)動5次。
運(yùn)動前需要到醫(yī)院檢查有無糖尿病并發(fā)癥,了解身體的安全性,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂運(yùn)動方案,同時要了解運(yùn)動環(huán)境的安全,做好防范低血糖的準(zhǔn)備。
2型糖尿病患者,血糖控制在16.7mmol/L以下者,尤其是肥胖者,不宜進(jìn)行劇烈的體育鍛煉。
此外,如2型糖尿病合并嚴(yán)重糖尿病腎病、嚴(yán)重高血壓或缺血性心臟病等患者,也不適宜做劇烈運(yùn)動。
輕微強(qiáng)度運(yùn)動項目有散步、站立乘車、簡單家務(wù)勞動等,每次可持續(xù)30分鐘左右;步行、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等,每次可持續(xù)20分鐘左右。中等強(qiáng)度的運(yùn)動項目有慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等,持續(xù)10分鐘左右。
對于不能主動運(yùn)動的治療者,可由他人協(xié)助,進(jìn)行必要的被動鍛煉。
5、科學(xué)用藥,不要抗拒胰島素
糖尿病隨著病情的進(jìn)展,在飲食和運(yùn)動不能使血糖控制達(dá)標(biāo)時應(yīng)及時采用口服藥物或注射胰島素的治療方式,服用口服藥物幾乎是大部分糖尿病人都要經(jīng)歷的治療手段。
在選擇藥物要注意,口服降糖藥物無貴賤,適合自己的才是好藥。
在服用降糖藥時,要定期監(jiān)測血糖。在使用藥物的過程中,要遵醫(yī)用藥,不要隨意中斷。當(dāng)需要使用胰島素時應(yīng)該及時用上胰島素,消除對胰島素的恐懼及誤區(qū)。
要說明一點(diǎn)的是藥物不能代替飲食和運(yùn)動的基礎(chǔ)治療。
6、保持樂觀的心態(tài)
調(diào)整心態(tài),保持積極向上的生活態(tài)度及平和的心態(tài),避免不良情緒的刺激。有事要說出來,不能憋在心理。例如到糖友圈社區(qū)來與糖友們一起交流,大家都有相同的經(jīng)歷,學(xué)會自己調(diào)整不良情緒。
《12條糖規(guī)》——第一條:同他人相比,我們只是換一種更健康的生活方式!
7、生活要有規(guī)律
生活起居養(yǎng)成良好的規(guī)律,早起早睡、不熬夜、三餐定時定量、作息時間也要保持一定的規(guī)律性,良好的睡眠也是保證血糖穩(wěn)定的前提條件之一。
除了以上幾點(diǎn)是糖友長期需要堅持的,還有定期去醫(yī)院復(fù)查。多學(xué)習(xí)糖尿病方面的知識,做到科學(xué)有效的控糖,這樣才能有利的控制病情,預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生!
有糖友經(jīng)常會說:糖尿病使我的身體更健康了,生活更規(guī)律了!
該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥436該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥1744該產(chǎn)品用于檢測全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥178與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥55該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價: ¥255供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價: ¥308該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥1651.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥24.1補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥25與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥24該產(chǎn)品用于定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。
健客價: ¥135安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥28本產(chǎn)品用于新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中葡萄糖測試,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群,以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測,不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價: ¥50與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥21.9用于體外檢測新鮮毛細(xì)血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥20產(chǎn)品與ARKRAY生產(chǎn)的配套血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血樣本中葡萄糖濃度。
健客價: ¥159該產(chǎn)品用于定量檢測指尖、手掌新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度
健客價: ¥328