我的控糖秘訣是：快步走降糖快！

2019-05-15 來源：浙人醫(yī)彩虹糖友之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：既然醫(yī)生如此認(rèn)真負(fù)責(zé)，作為患者，我沒有理由不積極配合，畢竟事關(guān)自己的健康。我每天清晨在社區(qū)小公園里，迎著初升的太陽，加入到快步走的隊(duì)伍里。1小時(shí)下來，“渾身微汗，心跳微快”，拿出計(jì)步器一看，每天都在1萬步左右。每到此時(shí)，一種成就感和喜悅感便油然而生。

我是2型糖尿病患者，是通過口服葡萄糖耐量試驗(yàn)診斷出來的。將75克葡萄糖融入300克溫水中，5分鐘內(nèi)喝下，1小時(shí)血樣檢查11.0mmol/L，2小時(shí)血糖11.0mmol/L。面對(duì)這樣一個(gè)結(jié)果，醫(yī)生的表情凝重，經(jīng)過縝密思考后，他說：“暫不扣帽子”，叮囑我暫不吃藥，靠合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制，以觀后效。

當(dāng)時(shí)我就感覺到醫(yī)生態(tài)度很審慎，也很人性化。其實(shí)，我也明白，“糖尿病”這頂帽子就拿在我自己的手中，就看我何去何從了。從此之后，我的頭頂仿佛懸了一把劍，接下來的日子，過得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰。

快步走是一種享受

既然醫(yī)生如此認(rèn)真負(fù)責(zé)，作為患者，我沒有理由不積極配合，畢竟事關(guān)自己的健康。我每天清晨在社區(qū)小公園里，迎著初升的太陽，加入到快步走的隊(duì)伍里。1小時(shí)下來，“渾身微汗，心跳微快”，拿出計(jì)步器一看，每天都在1萬步左右。每到此時(shí)，一種成就感和喜悅感便油然而生。

如果說走路要承載降血糖、降血壓、調(diào)節(jié)血脂乃至減肥的初衷，那么它跟一般意義上的散步大有不同。它有一定的要求：1小時(shí)走8000-10000步,“快”字隱含其中，這就是速度上的考量標(biāo)準(zhǔn)。除此以外，還有一些軟標(biāo)準(zhǔn)，比如走下來神清氣爽，氣定神閑，渾身充滿活力。更表現(xiàn)在走路過程中始終保持精神愉悅，精力充沛，身心舒暢，感覺就是一種享受！我就是按照這些要求，幾年如一日，走過春夏秋冬！

“邁開腿”，也要“管住嘴”

堅(jiān)持快步走的同時(shí)，我也遵醫(yī)囑，合理飲食。首先就是要戒掉不良嗜好，遠(yuǎn)離煙酒，回歸正常生活！一日三餐定時(shí)定量，不隨心所欲，不暴飲暴食，生活規(guī)律。進(jìn)餐量是按照專家要求的計(jì)算方法，算出每天所需總熱量，然后換算成食物交換份，再分配到三餐之中。

烹飪時(shí)堅(jiān)持低糖、低鹽、低油，一改傳統(tǒng)的煎、炒、烹、炸，改為燜、燉、蒸、煮。說起來容易，但實(shí)踐起來絕非易事，需要持之以恒才能奏效，虎頭蛇尾者多半缺乏毅力。我也經(jīng)常經(jīng)受不住美食的誘惑,“犯規(guī)”之事屢屢發(fā)生，“越界”了就自查自糾。時(shí)間長了，在潛移默化之中，便養(yǎng)成了習(xí)慣，形成了生活常態(tài)。

受益于吃、動(dòng)兩平衡

蒼天不負(fù)苦心人，控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的結(jié)果也顯而易見，我的糖化血紅蛋白控制在6.0%以內(nèi)，空腹血糖5.2mmol/L左右，餐后血糖8.0mmol/L左右，血壓和血脂都正常。作為耄耋之人，能控制在這個(gè)水平我知足了，而且沒有任何并發(fā)癥跡象。至今，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，我沒有服用任何藥物。

我相信：“世上無難事，只怕有心人”，只要有正確態(tài)度，又認(rèn)真對(duì)待，堅(jiān)持下去，就能收到滿意的效果！愿大家在控糖道路上走得一帆風(fēng)順！

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。　　 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥25.8

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥46.8

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥95

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥57.4

益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。

健客價(jià)：￥12

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥39

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥60.7

生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。

健客價(jià)：￥11.8

益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥27

益氣養(yǎng)陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見上述證候者。

健客價(jià)：￥10

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥51.5

益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

健客價(jià)：￥7.5

益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。

健客價(jià)：￥34

養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。

健客價(jià)：￥50.5

清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥9.8

滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。

健客價(jià)：￥30

生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。

健客價(jià)：￥12.4

健客價(jià)：￥27

健客價(jià)：￥217

生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。

健客價(jià)：￥16

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥420