簡單實(shí)用的方法幫您快速掌握控糖秘訣

親愛的糖友們，還在因?yàn)槊刻斐允裁炊鵁绬幔?/p>

擔(dān)憂每天攝入了過多的糖分和熱量？

那么接下來你要仔細(xì)看文章了，這里有為你量身定制的菜譜喔！

正常體重患者的一日三餐

早餐：1個(gè)雞蛋、1袋牛奶、2片咸面包

10點(diǎn)加餐：1個(gè)水果（網(wǎng)球大小）

午餐：1平碗米飯、1份肉片炒豆角

15-16點(diǎn)加餐：1個(gè)西紅柿或1袋青豆

晚餐：小半張烙餅、1份魚湯燉豆腐

睡前：1杯無糖酸奶

肥胖患者的一日三餐

早餐：1個(gè)雞蛋、1平碗雜糧粥、1小蝶咸菜

10點(diǎn)加餐：1根黃瓜

午餐：1平碗米飯、1份芹菜炒肉

15-16點(diǎn)加餐：1個(gè)西紅柿

晚餐：10個(gè)素菜餃子、1份清蒸魚

睡前：1袋低脂奶

注：以上菜譜每日提供熱量約1600千卡。