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糖友怎樣運(yùn)動餐能降低餐后血糖

2019-05-13 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:1型糖尿病及胰島素嚴(yán)重缺乏的患者。這類人在運(yùn)動中和運(yùn)動后肝糖原和肌糖原加速分解,血糖升高,脂肪分解增加,容易產(chǎn)生酮體,嚴(yán)重時可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。

運(yùn)動療法是糖尿病治療的一個重要方法。糖尿病患者運(yùn)動有利于增加肌肉組織對葡萄糖的利用,達(dá)到降低血糖的目的。那么,糖尿病患者該如何安排運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度呢?

糖尿病患者以餐后運(yùn)動較為適宜,這樣有利于降低餐后血糖。早餐后是一天中血糖最高的時刻,故安排在早餐后1小時運(yùn)動最佳(從吃第一口飯時算起)。而對于早餐前和晚餐后血糖控制不好的患者,可以選擇早餐前和晚餐后的時段運(yùn)動。每天堅持運(yùn)動的益處最大,每周不能少于3~4次,每次需堅持30~60分鐘。適宜的運(yùn)動量是運(yùn)動時感覺全身發(fā)熱、微微出汗、輕度肌肉酸痛,次日感覺精力充沛,有運(yùn)動的欲望,食欲和睡眠良好。運(yùn)動量過大的表現(xiàn)有大汗淋漓、氣喘、胸悶、不思飲食,次日身體乏力、精神狀態(tài)不佳。如果出現(xiàn)上述癥狀,就需要及時減少運(yùn)動量。

運(yùn)動時的心率是判斷運(yùn)動強(qiáng)度的重要指標(biāo)。比較科學(xué)的判斷方法是,最大安全運(yùn)動心率=170-年齡,以此來確定運(yùn)動量的大小。比如一個人的年齡是65歲,那么他在運(yùn)動時的心率應(yīng)該是170-65=105次/分。運(yùn)動結(jié)束后10~20分鐘,心率仍不能恢復(fù)到運(yùn)動前的水平,感覺疲勞、心慌、睡眠不好、食欲減退等,說明運(yùn)動量過大。運(yùn)動后身體無發(fā)熱、無出汗、脈搏無明顯變化或稍有變化,運(yùn)動停止兩分鐘內(nèi)迅速恢復(fù)正常,表明運(yùn)動量過小。

有下面這些情況的糖尿病病人不宜參加運(yùn)動治療

1型糖尿病及胰島素嚴(yán)重缺乏的患者。這類人在運(yùn)動中和運(yùn)動后肝糖原和肌糖原加速分解,血糖升高,脂肪分解增加,容易產(chǎn)生酮體,嚴(yán)重時可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。

合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人,如酮癥酸中毒,并伴有急性感染。

糖尿病視網(wǎng)膜病變有眼底出血傾向的病人運(yùn)動后由于血壓升高、血流加速,會出現(xiàn)或加重眼底出血。

糖尿病腎病病人運(yùn)動可以使腎血流量減少,尿蛋白和尿素氮含量增加,加重病情。

患有心、肺功能不全和高血壓,以及缺血性心臟病的病人,運(yùn)動時血壓上升導(dǎo)致心臟缺血加重,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死,或?qū)е?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/xnxgpd/' target='_blank'>心腦血管病的發(fā)生。

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