走路被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。
16000步可以降壓讓血管運動起來
高血壓帶來的腦出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。對于高血壓癥，除了藥物，堅持有規(guī)律的健身走是治療高血壓的最佳方式。
走路出汗稱為“動汗”，出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物;如多余的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等;
還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
人在排出“動汗”的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。
高血壓病人在行走時，應注意：
行走時應腳掌著地，挺起胸，步速應以中速為宜。
行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。
遵守循序漸進的原則。在行走時，血壓會稍有上升，開始時一定要慢走，其速度約為全力走時的40%～50%。
用30～45分鐘的時間走2～3公里的路程比較合適。行走的強度以達到汗液似出非出為標準。
26000步可以降脂讓血管變干凈
“走路”是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一，比吃藥還管用!每天6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。
建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量，即每天健走3～5千米的運動量，正好6000步左右，每天堅持，不出半年，你的血脂將大為改觀。
建議平時還要多飲水，特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升，能起到稀釋血液黏度和清洗胃腸道的作用。
不少糖尿病人一旦得病，什么運動也不敢做了。其實，走路也是降血糖的最好辦法，不僅可以降低血糖，還能減輕患者服藥的劑量。
許多糖尿病患者就是利用“走路”將自己的糖尿病控制得很好。
實踐證明，經(jīng)常進行健身走的鍛煉對糖尿病患者有以下益處：
健身走能大量燃燒血液中的葡萄糖，加強糖代謝的調節(jié)和提高葡萄糖的利用率，從而使血糖和尿糖降低。
健身還可以有效預防糖尿病足的發(fā)生。進行健身走鍛煉時，不僅可以降低血糖，還可有效地保持下肢的血流量，對雙腳起到了很大的保護作用。
健身走可以增強體質，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的并發(fā)癥。
如果健身走的同時又想要控制血糖，一定要記住以下五個要點：
增加每一步的步幅。
走路時要把背、腰挺起來，盡量做到挺胸抬頭，雙腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳趾發(fā)力，讓全身的肌肉盡可能地參與進來，要有把人彈起來的感覺。
擺臂幅度要加大，盡力前后直臂擺平。
用力走出每一步。經(jīng)常堅持用走可以預防多種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
每天步行時間要固定。糖尿病患者最佳鍛煉時間為下午3點到晚上9點。
每天的步頻要固定。每次步頻盡可能保持一致，可以小聲地喊“一二一”有節(jié)奏地走。
要持之以恒，但運動量不宜過大、過于勞累。
我們?yōu)槭裁赐扑]每天6000步呢?除了因為它有上面這些好處還有一個原因：
走路多了也傷身6000步較安全
據(jù)寧波晚報，一位40歲的女士連續(xù)半個月每天走一萬步，被醫(yī)生診斷為筋膜勞損。
25歲的年輕小伙每天走一萬步，周末則暴走三萬步，一個月后，感覺腰部酸痛，直不起腰，到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)患了腰肌勞損……
所以還是6000步較安全。
很多人覺得我身體好，走個12000步，沒什么不可以;對于中老年人來說，每天走6000步，就比較安全。
國家衛(wèi)計委疾控局發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》推薦，各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重：
堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。
主動身體活動最好每天6000步。
減少久坐時間，每小時起來動一動。
當然，6000步只是推薦值，你也可以根據(jù)自己身體的情況，找到適合自己的運動負荷：
如果運動后身體雖然會感覺累，但不出現(xiàn)明顯的疼痛、不適感，而且休息一晚后，感覺神清氣爽，說明運動負荷比較適合自己;
如果運動后經(jīng)常感覺很累，體重進行性下降(不是有意降體重的情況下)、睡眠不好、食欲不佳、不想運動、機能下降等;
甚至影響到正常的生活、工作和學習，就說明可能出現(xiàn)過度疲勞了，這樣就需要及時調整運動量。
但這6000步也不是隨便走走就行的!
6000步要一口氣走完
比如，不是說你早上起來十分鐘，下午十分鐘，晚上再十分鐘，這其中最好有一個連續(xù)6000步的過程。
其實你每天走一萬步，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來就有4000步，但是，除去這4000步后的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完。
只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會有質的改善。
總而言之，運動最好的方法就是走路。但不要盲目的“拼步數(shù)”，在健康的基礎上，學會正確走路，將運動融入生活、增加熱量消耗，讓走路這顆"長壽藥"發(fā)揮最大效果，約上朋友們走起來吧~
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時使用。
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健客價： ￥59供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無法正確表達自己人士)
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健客價： ￥197宣通導滯、通絡散結、消痰滲濕。用于痰濕證引起的眩暈、四肢沉重、神疲少氣、肢麻、胸悶、舌苔黃膩或白膩等癥，臨床見于高脂血癥。
健客價： ￥35阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風險預防心肌梗死復發(fā)中風的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風險降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風險動脈外科手術或介入手術后，如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(PTCA)，冠狀動脈旁路術(CABG)，頸動脈內膜剝離術，動靜脈分流術預防大手術后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者（冠心病家族史、
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健客價： ￥215用于高膽固醇血癥、對于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥等的患者。
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