晚餐對(duì)第二天的空腹血糖影響很大，所以糖友在吃晚餐的時(shí)候要特別注意下。

晚飯吃早點(diǎn)

糖友晚飯一般要在6點(diǎn)半左右吃完，吃完飯后盡量運(yùn)動(dòng)一下，讓身體得到一個(gè)較好的吸收排放過(guò)程。

晚飯吃素些

糖友晚飯盡量不吃肉尤其是肥肉，注意一點(diǎn)，不吃肉不等于素，油膩的素菜也盡量不吃。

晚飯吃少些

糖友晚飯吃7成飽就可以，晚間活動(dòng)量小，身體消耗也少，吃多了容易存儲(chǔ)體內(nèi)不利于健康與血糖的控制。

晚飯吃雜糧

糖友晚飯可以選擇混合面的雜糧，這樣的食物膳食纖維高，對(duì)胃腸道好，不容易便秘，對(duì)血糖的也有調(diào)節(jié)作用。

晚飯慢點(diǎn)吃

糖友一頓晚飯大約吃20分鐘左右，一定要細(xì)嚼慢咽，有利于消化，有利于糖分延長(zhǎng)釋放時(shí)間，降低糖分釋放的峰值。

晚飯要清淡

糖友晚飯盡量吃些蒸菜，這樣更有利于維生素的吸收。