糖尿病病友運(yùn)動(dòng)好處多多，但是要如何評(píng)估你的血糖是否達(dá)到降糖效果，答案就是測(cè)血糖啦。

為自己做一張表格吧

為了能夠更好地評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，糖尿病病友需要為自己做一個(gè)表單{如下圖}，這樣有利于評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，必要時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)治療方案。

日期

運(yùn)動(dòng)

時(shí)機(jī)

飲食

內(nèi)容

用藥

情況

運(yùn)動(dòng)

方式

持續(xù)

時(shí)間

運(yùn)動(dòng)前后血糖

運(yùn)動(dòng)前后心率

運(yùn)動(dòng)中的感覺

在實(shí)踐中摸索，在實(shí)踐中調(diào)整，相信加上運(yùn)動(dòng)的力量，你的血糖也會(huì)控制得越來越好！

安全第一，謹(jǐn)防低血糖

糖尿病病友運(yùn)動(dòng)是為了降血糖，但一定要注意預(yù)防低血糖的發(fā)生，需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。

運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖預(yù)防低血糖：如果運(yùn)動(dòng)前血糖在4.4～5.5mmol/L之間 ，應(yīng)進(jìn)食碳水化合物后再運(yùn)動(dòng)，否則運(yùn)動(dòng)過程中極易發(fā)生低血糖。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，在運(yùn)動(dòng)過程中每隔30分鐘監(jiān)測(cè)一次血糖，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖。

運(yùn)動(dòng)后測(cè)血糖：糖尿病病友做完整理運(yùn)動(dòng)后即可監(jiān)測(cè)血糖，飲水不會(huì)影響血糖結(jié)果。如果運(yùn)動(dòng)后血糖幾乎沒有變化，說明運(yùn)動(dòng)量不足；如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了低血糖癥狀或低血糖，說明運(yùn)動(dòng)量過大。

警惕遲發(fā)性低血糖：對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的糖友，應(yīng)警惕遲發(fā)性低血糖的發(fā)生，即在排除藥物影響后，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)發(fā)生的低血糖。在這種情況下，需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。大運(yùn)動(dòng)量后，應(yīng)注意監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)24小時(shí)后的血糖。

對(duì)于血糖穩(wěn)定，且運(yùn)動(dòng)量相對(duì)固定的糖友，則無需每次運(yùn)動(dòng)前后均監(jiān)測(cè)血糖，但如果出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，監(jiān)測(cè)血糖并采取急救措施。